这时候的练功就有很大的帮助，它会让身体中的真气充满，饥饿感也会随之减轻。
第三，辟谷的准备和退出程序。如果身体不是很强健或者女性，可以把准备时间拉长，先开始一个月每天吃两顿，早餐和中饭，不要吃晚饭，然后再连续吃三天的流体食物，像稀饭，菜汤之类。准备期间最好不要吃肉。吃过三天的流食之后再正式进入辟谷，一般也不一定非得什么都不吃，你可以选择中午只吃少量的食物，或者只喝粥。也可以不吃食物，喝红糖水，总之，有很多方便法门，不要太苛求自己，强行辟谷伤害很大。
退出比开始更重要
正式辟谷结束之后，不能马上恢复正常饮食，而是再进三到五天的流食，否则因为长期没有进食，肠胃都会受到伤害。很多人之所以辟谷没有效果甚至造成身体退转，就是因为不懂退出程序，直接硬性回到之前的饮食习惯。
我的体验是，因为前五天地税未进，虽然饥饿感已经很微弱，可是胃肠长时间没有接触食物，胃粘膜就会变得很脆弱，第一口水喝下去，喉咙和肠道都有刺痛的感觉，就像是喝了腐蚀性的液体，一点点流过一样。所以，辟谷期间还是每天都要保持喝水比较科学，这样可以让肠胃一直保持活力。
大饥之人不可饱食
仅仅是喝水都这么痛苦，可想而知，如果直接进食，很可能会对食道和肠胃造成很大的伤害。中医也讲，大饥之人不可以饱食，只能吃一点点粥食，然后再慢慢增加。即便恢复正常的饮食，也要尽量清淡，不要食用具有刺激性的食物和调料，比如辛辣，太酸或者太热太冷的东西。
第四，辟谷的原理其实不复杂，只是通过自然的程序让身体恢复本身的修复模式。最重要的是保持清明的信念，居住环境也很重要，如果周围有大片的树林就很理想了。我的第一次就是在树林里进行的，后来回到城里有过几次尝试，感觉都没有第一次好。
第五，还有很重要的一点就是辟谷之前要将体内的宿便排泄干净，以免引起自体中毒。一个很有效的办法就是早上刚起床喝两大杯温温的淡盐水。我试过很多次，都很有效。另外就是一定要做运动，才能保证肠胃蠕动，而不会引发粘连。人会饿死，就是因为肠道里面空了，粘在了一起，气机不通就没命了。
怎样去眼袋黑眼圈 女性眼袋黑眼圈是避免不了的吗?如何去除眼袋黑眼圈，特别是产后的妈咪们，不分昼夜的照顾自己的孩子，长期就是出现黑眼圈眼袋等眼部问题，使用什么眼霜可以帮助育后妈咪护理眼部皮肤呢?小编给大家介绍一款欧雅泊思[详细]
2020-05-19 16:47:09治疗过敏性鼻炎 我们都知道过敏性鼻炎这种疾病一旦出现的话会给我们带来打喷嚏等症状，很多朋友觉得它并不是多么严重的疾病，其实是不对的，这种疾病如果不能及时治疗的话对我们的健康危害很大[详细]
2020-05-19 16:46:4123周胎儿发育标准数据表 怀孕23周，孕妈妈的肚子越来越大，这个时候浮肿可能开始出现，孕妈也可能正遭受到孕期失眠的折磨。孕妈妈应该尽量调整自己的作息时间，白天减少睡眠时间，还可通过适量运动来促进睡眠[详细]
2020-05-19 16:36:40新生儿纯母乳喂养多久喂一次 宝妈生病了还能喂养母乳吗？有的新手宝妈，只要一听到宝宝哭泣，为了让宝宝不哭闹，就会喂宝宝喝奶。这样真的好吗?母乳喂养多久喂一次? 其实母乳喂养也是有时间规律的，一般情况下给孩子喂奶应定时定量。时间间隔为2到3小时一次为宜[详细]
2020-04-28 15:41:56结石性胆囊炎饮食 尿结石肾结石能吃花生吗？胆囊结石是一种什么性质的疾病，这种疾病在疾病的早期如果给予一定的治疗到后期患者就会免受手术治疗，但是对于胆囊结石这种疾病来说如果想要进行手术治疗的话，我们专家在以下做了相关的知识总结，再者我们还应该护理好患者的心理[详细]
2020-04-20 16:20:05月子里吃巧克力 产后可以吃什么补品？ 在生完小孩后，孕妇们的这个身体往往都是比较虚弱的，这个坐月子可是那些孕妇们的一个非常关键的时期，坐好了这个月子，就有利于她们产后身体的迅速的恢复;若是坐不好这个月子，就会容易落下了毛病，那么[详细]
2020-04-20 16:19:37小孩鼻炎怎么办 小孩鼻炎最简单方法有哪些？症状：早期症状与急性鼻炎或感冒相似，但全身症状较成人明显。故除鼻塞、脓涕多外，可有发热、脱水、精神萎靡或烦躁不安、呼吸急促、拒食、甚至抽搐等表现。 治疗：正确而且适量的抗生素使用，是治疗急性鼻窦炎的不二法则[详细]
2020-04-20 16:18:42中耳炎是怎么引起的 中耳炎怎么治疗最快? 在生活中，孩子是中耳炎的高发人群，因此家长要重视日常的预防措施，让孩子保持健康的饮食习惯，同时多带孩子参加户外活动，提高身体的免疫力。那么，儿童如何预防中耳炎呢?下面让我们一起了解了解[详细]
2020-04-17 16:41:49胆囊炎禁吃什么 胆囊炎一般几年后癌变? 胃炎患者平时一定要注意饮食，小心病从口入后，造成严重的后果。那么得了胃炎应如何处理?哪些饮食又是要注意的呢?这是不少患者都特别关心的话题，不少患者想通过饮食来调节下自身症状，下面就由专家为大家具体介绍下这类情况[详细]
2020-04-17 16:40:53地中海贫血检查需要空腹吗 1、血糖测定血糖测定是确诊和早期发现本症的主要方法。生后1h内应监测血糖。对有可能发生低血糖者(如SGA儿)，应于生后第3、6、12、24h监测血糖[详细]
2020-04-17 16:39:31