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抑郁症的自我疗法 抑郁症的自我疗法运动

抑郁症的自我疗法

我们都清楚的知道现在得抑郁症疾病的人是越来越多了,它的到来给病人带来了诸多不便,同时让他们饱受折磨。所以,我们要针对性的做一些保健措施,这样可以有效缓解一下自身的病情,让自己不再那么痛苦。

抑郁症的自我保健措施如下:

一、走出家门常运动:抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

二、保持心态平和:首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

三、饮食预防抑郁症:从营养学的角度来看,就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。

四、聆听舒缓音乐:临床心理学上,抑郁症的自我保健有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

专家表示:一旦察觉到自己可能要得抑郁症疾病了,不妨尝试一下上面的几种自我保健措施,会给你带去意想不到的收获。就算已经得了抑郁症也不要太过焦虑,只要配合好医生的治疗,调节自己的心情,还是可以治好的。