跑步的动作要领
1、两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。
2、甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。
3、注意呼吸，呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。
4、适当的进入无氧运动，如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质，一举多得。
耳垂下面长了一个疙瘩 网友提问：耳朵后面长了个疙瘩 右耳后面，耳朵和脖子的交界处长了一个疙瘩。耳朵有点烫，碰碰有点疼。我去年的这个时候是左耳朵后面长个疙瘩，紧接着消失了颌下长个淋巴结，后来慢慢消了，到今年右耳朵又开始了[详细]
2019-12-15 09:14:38颈部长疙瘩 在我们平时应当适当的保护好颈部，做好颈部的保健，也就是保护好我们的脖子，脖子处是淋巴结的所在。那脖子上长小肉疙瘩怎样去除[详细]
2019-12-12 08:50:47痤疮疙瘩 脖子保健也是一门学问，现在年轻人都要用电脑，平时生活中用电脑过度会出现颈椎病等问题，脖子上长小肉疙瘩也是很常见的呢，肉疙瘩变得越来越大，严重的压迫颈椎，是颈椎出现严重的变形[详细]
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2019-11-22 10:48:30新华社北京8月19日电美国一项新研究说，给恒河猴大脑补充一种关键蛋白质分子可减少焦虑相关行为。这是通过非人类灵长类动物实验找到的第一种此类分子，有助于开发针对焦虑症、抑郁症等疾病的新疗法[详细]
2019-11-22 10:45:30据新华社伦敦9月3日电提倡环保的素食风潮对保护地球不无益处，但日前有营养学家指出，素食为主的饮食可能会影响对大脑健康至关重要的营养物质胆碱的摄入。 营养学家呼吁，医疗保健专业人士和消费者应认识到富含胆碱饮食的重要性以及获取胆碱的途径[详细]
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2019-11-22 10:41:26