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人一天的正常睡眠时间 一个人一天的正常睡眠时间

人一天的正常睡眠时间

婴儿每天该睡多少小时?每次最长该睡多长时间?每个孩子都有着各自规律和特点。只要孩子睡眠规律基本能保持、醒后活跃、进食正常、体重增长正常,就没必要担心睡觉时间的长短。睡觉期间,人体代谢慢,不需"按时"给孩子,要依据孩子的要求。睡眠期间排尿少或不排尿也很正常。

人一天的正常睡眠时间是多久

睡眠是人体每天都必不可少的一项行为,其对于人体存在有很重要作用,睡眠能够有效的缓解人们白天工作、学习的疲劳、补充精力并且对于处在正在长身体年龄段的人群来说,睡眠更是重中之重,因为人身体的生长发育都是在睡着了的时候进行的。那么人的一天正常睡眠时间是多少呢?下面就来介绍一下。

新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时

12-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时。

1.正常人睡眠时间6--8小时

2.美容觉的时间22点--凌晨2点

3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉

4.小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体嘛

5.青少年应该在晚上22点左右睡觉

6.至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢

7.老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好

每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。

对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人,他们睡得很少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。