女性在分娩后身体比较弱，需要补充一些必须的营养，而且不少女性还是会坚持母乳喂养的。所以在饮食方面妈妈有很多需要注意的地方，那么下面我们一起来了解一下，女性分娩后要注意什么,和分娩后奶水不通怎么办?
分娩后要注意什么
自然分娩后妈妈身体是很虚弱的，在接下来的很长一段时间妈妈要注意很多事项，这样不仅能让身体好好调整，还能避免患上产后抑郁症。要注意以下几点：
1、滋补调养。整个孕产过程，让女性的身体经历了一个极大的消耗，在分娩以后，女性可以根据自身的实际情况，尽早的准备好一些滋养食谱，按照身体恢复的过程逐渐的进食一些营养食物，来保证身体可以及时得到营养滋补，可以尽快的促进身体恢复。
2、适当运动：顺产的妈妈在产后6个小时后就能慢慢的进行活动了，妈妈可以在室内走动一下，这样对身体恢复是有利的。
3、不要卧床不动：现在女性生产大部分都是剖腹产，剖腹产毕竟是一项手术了，自然需要愈合的过程。在这期间很多妈妈们都不愿意动，因为动一下扯到伤口真的疼。可是现实是必须要活动，这样不仅对于伤口愈合有好处，而且还不容易产生便秘。
顺产后运动及注意事项
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
顺产妈妈当身体正常恢复时候可以适当做些运动，一来可以加速身体恢复，二来也可以帮助后面减肥塑身。但是运动归运动，当有头晕、乏力情况还是先卧床休息。还要避免长时间站立或者坐着，不然很容易腰酸背痛。
产后产妇饮食要合理，多吃新鲜蔬菜和水果，好要多吃一些含有纤维素的食物，少吃辛辣的食物，保持大便通畅。产妇应保持良好的情绪，避免不良的精神刺激，因为不良情绪有可能导致胃酸分泌量出现下降，造成肠胃蠕动减慢。
婴儿大便不通怎么办
宝宝有时候因为上火、消化不良而引发的大便不通让妈妈们头疼不已。宝宝的身体发育还不成熟，在饮食上面也要多注意，那么宝宝大便不通怎么办呢？
一般宝宝出现大便不通可能是因为体内缺乏维生素，或者是上火而引起的。要给宝宝多吃些水果蔬菜，或者多喝水，梨水也能给宝宝喝，能起到去火的效用；然后不要吃生冷辛辣的食物，尽量避免宝宝出现偏食或挑食的情况；假如是消化不良引起的大便不通，可以给宝宝揉揉小肚子，或者带宝宝做一些运动，能够促进宝宝肠道的蠕动，有利于消化。
如果宝宝还在喝母乳的话，建议孕妈也要多喝水，饮食方面也要以清淡为主，这样对宝宝也有利；如果还是一直大便不通的话，可以在医生的建议下用点开塞露，然后要注意给宝宝喂奶的时候不要喂太饱，速度也不要太快，让宝宝能更好地吸收；如果是泡奶粉的话，也不要泡太浓。
宝宝大便不通畅，可以用益生菌给宝宝调理，能促进胃肠道的蠕动；如果宝宝还是哭闹地很严重，并且肚子还会有胀气的情况，宝妈们就要带宝宝去看医生，最后根据实际情况对症治疗。
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