小女孩月经来了吃什么好
月经是否正常是反应女性身体是否健康的重要指标,如果出现月经时间不准、量少、颜色不对,一定要引起注意,可能是身体出现状况造成的。建议广大女性到了经期要注意饮食,可以起到一定的调理作用,那么女生月经吃什么食物好?
女生月经吃什么食物好
1、月经前一周减少充血
饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮时镇定痛感
不要刻意吃甜食。如饮料,蛋糕,红糖,糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:蔬菜,水果,全谷类,全麦面,糙米,燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3、补充流失的营养
两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类,蛋;及多吃豆腐,黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
4、一些饮食能稳定情绪
可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,缓解头晕,疲劳,情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料,如:咖啡,茶等。因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶,薄荷茶。避免吃太热,太凉的食物。
5、失血量大者需要补血
有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红枣(汤汁是红色的菜),葡萄干等高纤质食物。以利补血。
6、忌喝冷饮
这已经是很基本的常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让自己的污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
月经太少吃什么好
月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
小女孩月经来了吃什么好呢
有些女性把水果当成零食来吃的,这种想法确实很好。多吃水果不仅不会长肉,而且对自己的皮肤也非常好的。橘子是最常见的一种水果,酸酸甜甜的,很多人也非常喜欢吃橘子。那月经来了能吃橘子吗?
来月经的时候,女性是可以放心吃橘子的。一般而言,月经跟橘子是没有太大的关系的,所以在来月经的时候,女性朋友们可以放心吃橘子。橘子里面含有丰富的维生素c,维生素c有美容的功效。橘子里面还含有柠檬酸,来月经的时候女性都非常疲劳,适当的吃橘子就能够缓解疲劳。
由于橘子属于热性的水果,吃了太多的橘子,可能会出现上火的情况的。建议女性朋友们还是要少量的吃一些橘子,才能够发挥橘子的功效。另外在月经来的时候应该多吃一些补血的食物,可以多喝一些红糖水或者多吃红枣,这样就能够补充体内流失的血量。
在来月经的时候,女性朋友们要穿个长裤子,穿裙子的话很容易会导致下半身受凉的。另外一定要多穿一点衣服,让肚子受一点暖,不要让肚子着凉。有手凉、脚凉的情况,可以多喝一点热水来缓解。
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