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月经来了吃什么好 女生月经来了吃什么好

小女孩月经来了吃什么好

月经是否正常是反应女性身体是否健康的重要指标,如果出现月经时间不准、量少、颜色不对,一定要引起注意,可能是身体出现状况造成的。建议广大女性到了经期要注意饮食,可以起到一定的调理作用,那么女生月经吃什么食物好?

女生月经吃什么食物好

1、月经前一周减少充血

饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮时镇定痛感

不要刻意吃甜食。如饮料,蛋糕,红糖,糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:蔬菜,水果,全谷类,全麦面,糙米,燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、补充流失的营养

两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类,蛋;及多吃豆腐,黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

4、一些饮食能稳定情绪

可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,缓解头晕,疲劳,情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料,如:咖啡,茶等。因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶,薄荷茶。避免吃太热,太凉的食物。

5、失血量大者需要补血

有大失血情形的女性,应多摄取菠菜,蜜枣,红枣(汤汁是红色的菜),葡萄干等高纤质食物。以利补血。

6、忌喝冷饮

这已经是很基本的常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让自己的污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

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