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无氧运动的好处 无氧运动的10大好处

无氧运动的好处

很多人每天通过爬楼梯来锻炼身体,爬楼梯可以增强抵抗力,还可以减肥,对于减肥的人来说爬楼梯运动效果明显,爬楼梯会出现呼吸跟心跳加速的情况,有的人说爬楼梯是有氧的运动,而有的人则认为爬楼梯就是无氧的运动,爬楼梯是有氧还是无氧?接下来我们来看看吧。

爬楼梯是有氧还是无氧?

研究表明爬楼梯是一项非常实用的有氧运动.二.有氧运动专家发现爬楼梯对健康有下列益处:可增强肌肉和关节的力量,可以改善下肢血液循环,有一定的减肥作用,对舒缓心理压力放松情绪有较好的作用。

进行爬楼梯锻炼时还需要注意下列一些问题:

(1)有心肺系统疾病的人最初锻炼时速度宜慢经过一段时间的适应锻炼可以逐步提高速度;

(2)选择的楼梯要防滑还要有牢固的扶手光线要好;

(3)腿脚不便者可以借助手杖等进行爬楼梯锻炼;

(4)在下楼时看清楼梯再下不要踏空;

(5)在锻炼前应做好热身活动特别是一些下肢的准备活动如压腿屈膝活动脚踝;

(6)开始时的运动量以身体能够承受为准以后再慢慢增加.

用进废退的规律普遍存在生命界.我们祖先早就认识到“常动则筋骨强气脉舒”“一身动则一身强”.说明运动是生命自强的基础.尤其处于亚健康状态时若能进行有效的运动或加强运动可使体弱多病的缠绵之身变得身强体壮使机体恢复到健康状态防止疾病的发生.因为运动可促进各器官系统的功能使心肌健壮泵血有力全身血液供应充足;可增加肺活量使身体获得更多氧气;可促进饮食消化降低甘油三酯和低密度脂蛋白还可促进肾脏代谢使脏腑功能平衡从而保持精力旺盛身体舒展故百病不生.

爬楼梯相信每个人都可以做到只要运动得法都会达到理想的健身效果哦!