什么措施可预防胸廓出口综合征

胸廓出口综合征主要症状为神经压迫,手臂内侧感觉异常、木、麻、疼。胸廓出口综合征是一种最常见的综合症。引起上述症状的原因主要有先天结构异常和后天因素两种。在预防上,先天因素没有特殊预防措施,对于后天因素所致的症状,可以按照以下方法预防。

首先,避免用肩扛重的东西,因这样会压迫锁骨,且增加在胸出口上的压力。另外,也可以做一些简单的练习使肩部肌肉强壮。

下面介绍四个练习,每日每种练习各做10次,重复两次。

1、在角落伸展:站在角落里,大约离开一英尺左右,两手放在两面墙壁上。 身体向角落靠,感觉到脖子有牵拉为止,坚持5秒钟。

2、脖子伸展:左手放在后脑勺上,右手放在背后。用左手将头部向左肩靠,右边脖子有牵拉感为止,坚持 5 秒钟。 换手再向相反的方向练习。

3、肩关节活动训练:耸肩,然后向后、向下运动,类似肩关节做圆弧形运动。

4、脖子收缩:向地笔直地昂起头,保持下颚位置,坚持5 秒。

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