哪些人需重视乳腺癌筛查 预防乳腺癌保持饮食好习惯(3)

乳腺磁共振成像

磁共振成像技术具有极好的软组织分辨力和无辐射等特点,对乳腺检查具有独到的优势。国外主要将乳腺MR检查作为乳腺癌高危人群的筛查方法,也用于临床、钼靶检查或乳腺B超无法定性的病变。

预防乳腺癌?保持饮食好习惯

虽然目前的科学研究中,尚没有明确哪些食物可以治疗或预防乳腺癌的发生,但是生活中很多不起眼的饮食和行为习惯的确能降低疾病的发生,据估计,改善饮食习惯可预防1/3的乳腺癌发病,现在对照下你的饮食习惯,看看你的健康素养可以打几分?

降低食盐摄入,放弃高盐食品

理由:我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克,而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

做法:彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉,把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

早晚一杯牛奶

理由:乳房的形状主要由脂肪含量决定,良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15~17克优质蛋白和600毫克的钙。研究发现,女性每日食用两份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。

做法:每天喝两杯牛奶,既能够保证基本的营养需要,又有利于乳房健康。

每天喝3杯白开水

理由:在人体新陈代谢中,水起到调节体温和酸碱平衡,运输氧、营养素、代谢产物,参与生化反应等多种作用。虽然水存在于各种食物和饮料中,额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。

做法:每人对水的需要差别较大,建议每天保证三杯水,早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶,随时补充。

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