乳腺癌爱“夜猫子”?
最新研究发现,经常上夜班的女性乳腺癌危险可能会增加近4倍。这让很多夜猫子们开始害怕自己会遭受乳腺癌的袭击。熬夜和乳腺癌真就画上等号了吗?
两者关系尚不明确
如果从内分泌的角度看,因为乳腺癌是一种与激素相关的疾病,而激素则受人体内分泌水平的影响。一个长期熬夜的人,无法顺应正常的人体生物钟,内分泌会出现紊乱,从而影响激素的分泌。
另外,国际上有两个总结了多项研究结果的分析报告显示,夜班人员(包括护士、空乘人员等)罹患乳腺癌的风险是正常人的1.4~1.5倍。这些研究认为,导致乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少。褪黑激素由脑部的松果体分泌,这种分泌也是有昼夜周期性的,白天时几乎不分泌,夜间则分泌增加。而对于夜班人群来说,明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌,因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
但是,具体到夜班和乳腺癌之间的关系,目前没有任何研究结果能给出明确的结论。国际癌症研究组织(IARC)对于“夜班”对乳腺癌的影响评级也还只是“可能致癌”。其实乳腺癌是多因素共同作用的结果,这些因素包括遗传、生殖、激素、饮食、药物和环境等等,而熬夜可以算是环境因素的其中一项。
熬夜一族怎么办?
无法早睡早起的人,若能训练自己在每天、每周、每月甚至每年的同一个时段醒来,养成相对固定的睡眠习惯,补觉也很定时,这些都有助于调整身体的生物节奏。
中医认为,熬夜一族平时应有针对性地多补阳气和阴精。补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等,可以用来泡水或制成膏方服用,酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。而西医则认为,长期熬夜的人首先要戒烟限酒,多吃富含维生素A和维生素B的食物,例如胡萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等。此外,需要熬夜的人在晚饭时多吃一些富含维生素以及胶原蛋白的食物,如水果、猪手、肉皮等,每天多喝新鲜果汁,这些食物有助于减缓熬夜对皮肤的伤害。
警惕易致乳癌的生活方式
1,不生孩子或者晚育。怀孕的9个多月对乳房是一个休眠期,在此期间体内雌激素水平较低,可以暂时避免雌激素对乳腺的促增生作用。不生孩子和晚生孩子的妇女乳腺癌发病率高于普通妇女。
2,近期服用避孕药。有研究发现,服用避孕药的妇女比从不服用者患乳腺癌风险稍高。但停止服用后患病风险便降至正常。
3,绝经后激素替代治疗。这种治疗通常被用于绝经症状严重以及绝经后骨质疏松的患者。绝经后激素替代治疗增加乳腺癌患病风险1.5~2倍,因此,如果确实需要使用,应权衡利弊,并且在治疗期间密切观察,防止乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科恶性肿瘤的发生。
4,产后不哺乳。有研究表明,母乳喂养可以略微降低患乳腺癌的风险,特别是哺乳持续1~2.5年者。哺乳同怀孕一样,可以降低体内雌激素水平,暂时避免雌激素对乳腺的作用。
5,饮酒。每日饮酒已经被证实可以增加乳腺癌患病风险1.5倍左右。
6,超重或肥胖。成年后体重增加可以增加乳腺癌患病风险。原因是脂肪细胞中所含的芳香化酶可以将体内雄激素转化为雌激素,提高体内雌激素水平,促进乳腺增生。
7,缺乏运动。每周1~3小时的有氧运动可以减少18%患乳腺癌的风险。
乳房大更要防乳腺癌
很多人都认为饱满傲人的乳房是健康美丽的象征,但近日召开的第一届乳腺癌个体化治疗大会上,中国工程院院士程书钧教授指出,丰满的乳房一般脂肪较多,而乳房的脂肪堆积已经成为乳腺癌的绝对因素。
尽管此前,很多专家曾表示,乳腺癌与乳房大小没有关系,其发病原因主要是雌激素分泌水平增高造成的。但美国科技作家佛罗伦萨·威廉姆在新书《乳房的自然与非自然历史》中指出,女性乳房变大其实并不利于身体健康。报道称,美国女性两代人的乳房平均大小从34B增加到36C,这看似美丽丰满的胸部,实际上对她们的健康造成了很大隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗、体重增加,从而也就增加了女性绝经后患上乳腺癌的可能性。美国另一项新研究也发现,乳房大的女性患乳腺癌的危险比乳房小的女性高80%。原因是乳房越大,乳腺细胞越多,潜在细胞变异或恶性化发展的危险性也就越大。
中国医学科学院肿瘤内科袁芃教授指出,乳房是由乳腺组织(能泌乳的腺体和腺管)和皮下脂肪组成。少女乳腺尚未完全成熟,但由于脂肪的充填,乳房会逐步膨隆。乳房的发育是在垂体、性腺、肾上腺、甲状腺等内分泌腺分泌的多种激素共同作用下出现的。有些女孩较肥胖,乳房就显得更丰满些,有些人受遗传因素、营养条件等影响也发育得较大,而乳腺脂肪堆积,乳腺癌的发病率会明显增高,且与动物性脂肪的摄入量有关。
以下四类人群得乳腺癌风险较大,需要特别注意。1.饮食结构不均衡或者营养过剩,特别是脂肪摄入量过多,都会导致女性早熟,月经初潮提前。有研究表明,月经初潮在13岁以前的女性,其患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上。而且,实验证明,很多与荷尔蒙有关的癌症,如乳腺癌,均与大量摄取动物性脂肪和蛋白质有关;2.滥用避孕药,使得体内激素水平有波动,乳腺刚开始发育,就被急促中断,乳房的复原就不完全,导致乳腺小叶增生;3.经常使用加入雌激素的美容产品,以达到嫩肤效果的,会导致子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺疾病等妇科病的产生;4.有些女性为了保持身材而不愿生育或者在生育后不愿哺乳,也会增加乳腺癌的发病机会。
隆乳与乳腺癌之间暂无调查显示有直接关系,反而有资料显示隆乳是乳腺癌切除后重建乳房的方法之一。
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