废电池容易引起乳腺癌 少吃多运动做检查远离乳腺癌(4)

子夜时分,一些喜欢熬夜的女性朋友还拿着手机刷微薄、捧着电脑“大战僵尸”。这种不良的作息规律,不但影响明日的工作效率,也使乳腺癌症的发生有机可乘。

美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。不良的作息时间规律,将打破体内激素平衡水平,造成内分泌紊乱,增加乳腺癌的发病几率。因此,对于繁忙的都市人来说,应该抓住一切可以睡眠的时间,最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,而午休时间也应该打个小盹,此举也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌抗癌作用。

此外,长时间面对电脑,缺乏运动也是时下年轻女性的一大通病。我们建议女性在繁忙的工作之余,每周抽出1~3天进行2小时的有氧运动。这样做可以明显提高机体的免疫功能,有效预防乳腺癌的发生。在体育锻炼的过程中,女性身体中血液的白细胞就会增多,而白细胞正是具有超强吞噬癌细胞和细菌的能力。同时,体育锻炼还能改善机体的新陈代谢,提高整个机体抵御疾病的能力。

自查B超相结合尽早发现疗效佳

月经初潮早于12岁,过晚婚育,有乳腺癌家族病史,喜欢吃高脂肪、高热量食物,滥用雌激素,精神压力过大的女性都是乳腺癌的高发人群,这些女性最好从年轻时就开始呵护自己的乳房。

如何呵护关心自己的乳房呢?应该将自我检查与B超检查相结合。自我检查是一种较为简易的方法。自我检查主要是看和摸,一是主要看乳房的大小形状是否对称、轮廓有无改变、乳头是否有分泌物以及是否回缩等。二是用食指、中指和无名指的指腹,以按压、螺旋或滑动的方式检查乳房有无肿块。一般自我检查的时间在女性月经结束后的7~10天最为适宜。

除了早期的自我检查之外,医学检查也是必不可少的。目前,B超检查是进行常规检查和复查的主要医学检查手段,年轻女性的乳腺结构较为致密,B超检查的优势在于能够更清楚地发现那些因腺体致密而难以发现的小肿块、小结节,以及分辨是囊性的还是实质性的肿块,真正做到早发现、早治疗。

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