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妊娠反应应该如何预防

预防妊娠反应,应在日常生活中注意以下几点:

1、少量多餐, 但要避免空腹,少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。

3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

5、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。

6、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

7、睡眠要定时定量。

8、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。

9、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。

10、做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

11、养成有规律的生活作息习惯。

12、捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。

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