用款冬制成的补充剂是最有效的补充剂之一,人们普遍认为它能防止偏头痛的发生,并缓解发作时的痛苦。当作为受体阻滞药用时,它可以减轻炎症,使血流速度稳定,防止血管痉挛。但是要确保你服用的补充剂是不含磷脂酸的,服用50mg即可以.
维生素B2,即核黄素,也可以降低偏头痛的发作频率、以及缓解痛苦。每天服用400mg的维生素能降低一半的发作率,而且在发作时服用可以临时止痛。
野甘菊、褪黑素和辅酶Q 10并不能减轻偏头痛发作时的疼痛,但是长期服用可以减少发病次数。
镁的作用尚未全部弄清楚。如果是生理周期引起的偏头痛,服用500mg镁补充剂即可缓解痛苦,但若是其他原因的话,尚不能确定是否有效。
泡一杯薰衣草花茶:
其他有效的草本植物亦可。花草茶可以舒缓身体,缓解可能激发偏头痛的紧张,缩短发作时间。薰衣草、生姜、薄荷和辣椒都有此效果。
薰衣草可以减少血管炎症,是治疗紧张焦虑情绪以及由此而引发的偏头痛的最有效的植物。除饮用薰衣草花茶外,发作时也可以将干燥的薰衣草香包或热包敷在眼睛上,缓解痛苦。
生姜、薄荷和辣椒先天就具有镇痛的特性。生姜和薄荷能减少偏头痛引起的反胃。生姜能够稀释血液,所以如果血液本来就很稀的话,则不能使用。
泡花草茶时加辣椒能驱除偏头痛。将1英寸(2.5厘米)的鲜生姜、1匙(5毫升)干辣椒以及2杯(500毫升)开水一起泡十五分钟。
考虑用点咖啡因:
对于偏头痛而言,咖啡因是把双刃剑。食用太多会导致偏头痛,但是当偏头痛发作时,少量的咖啡因就可以止痛。
只能食用少量的咖啡因:苏打水、一杯咖啡、一杯茶或者一根巧克力棒里的含量即可,不能饮用咖啡因含量高的功能饮料。
记住,只有当偏头痛不是咖啡因引起的,使用咖啡因才能有效。
按摩两鬓和脖子:
偏头痛与紧张密切相关。有时候,做一个快速简单的按摩能够化解绷紧的肌肉以及血管,从而减缓偏头痛症状。
用双手的食指和中指轻柔的按摩两鬓、颈侧以及颈背。
为使按摩更加有效,在按摩前可将双手泡在冰水里。冷水可以促使血管收缩,以此来减缓头部血液的流动速度。
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