绝经与心血管疾病如何预防?

预防心血管疾病,围绝经期妇女及绝经后妇女应在生活中注意饮食及起居。具体的注意事项如下: 1、养成健康的生活方式。每周慢跑或快走(有氧运动)4~5次,每次30分钟。 2、低盐、低油、低糖饮食。多吃蔬菜、水果、豆制品、粗粮、鱼、低脂或脱脂奶、高纤维膳食等。 3、控制危险因素。要注意戒烟、减肥。更年期症状严重者,可在医生指导下酌情补充性激素。 4、适当减负、减压,合理安排工作和生活。通过读书学习,提高自己的品位和修养。遇事豁达开朗,不急、不躁、不惊、不怒、不迷信、不盲从。要减少生活中的不愉快,使自己真正拥有一个快乐的人生。

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