焦虑症测试量表 焦虑症量表自测有用吗(2)

抑郁自评量表（Self-rating depression scale，SDS），是含有20个项目，分为4级评分的自评量表，原型是W。K。Zung编制的抑郁量表（1965）。其特点是使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受及其在治疗中的变化。主要适用于具有抑郁症状的成年人，包括门诊及住院患者。只是对严重迟缓症状的抑郁，评定有困难。同时，SDS对于文化程度较低或智力水平稍差的人使用效果不佳。

焦虑抑郁怎么办

1、森田疗法，对于治疗神经症是非常有效的一种疗法。强调不要去关注症状本身，有了症状很痛苦，但过度关注会放大这种痛苦，在这种情况下，注意行动优先，该做什么做什么，就是所谓的顺其自然，为所当为。这样反而会减轻症状，直至缓解甚至消失。

2、调整个人的情绪，让个人高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节抑郁焦虑情绪，减缓压力的好方法个人减压。