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呼吸系统疾病伴发的精神障碍如何预防？(2)

2020-01-08 14:05:20

2、常通风：居室及办公室内的通风换气十分重要。在室内1～2h后最好能出外呼吸新鲜空气。长时间待在室内要勤开窗，通风换气，保持空气新鲜。上下班出门在外，注意交通工具、公共场所的空气质量，尽量站在空气通畅的地方。疾病流行季节避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。

3、多喝水：春季让鼻黏膜保持湿润，多喝水“抗菌”效果好，能有效抵御病毒的入侵。多喝开水，还能增强机体的代谢功能。减少刺激尽量不吸烟、不喝酒，不食辛辣食物，通过减少对呼吸道的刺激，达到保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。

4、作息规律：劳逸结合、保持充足的睡眠与生活作息的规律，避免过度疲劳，不通宵达旦，做到娱乐有度。

5、饮食均衡：多吃含维生素C的水果蔬菜和高热量、高蛋白的食物，可以增强抵抗病毒和细菌感染的力量。

6、坚持锻炼：锻炼身体，增强体质，可有效提高自身免疫系统的活力。

7、注意保暖：衣物应随着气温变化而增减。

8、保持居室卫生：居住环境清洁，被褥定期在太阳下晒2h，都不利于细菌生存。室内熏艾条、香、喷香水、插电空气清洁片都有助于消灭病菌。接种相关疫苗宝宝身体免疫力相对低下，可按时做计划免疫接种，预防相应的传染病。

9、有类似感冒症状，尤其是发烧不退、头痛、关节痛、咳嗽，更要及时就医，尽量避免探视传染病人，病人家属可在医生指导下服用预防药物。

10、如果家中已有呼吸道传染病人，应尽量做到在家中休养，隔离期限内应限制在一定范围内活动，不去公共场所；保持居室内空气清新，经常开窗换气。通风可使病原体和病原微生物的数量下降；家属接触病人时应戴上口罩，口罩连续使用不应超过4h。接触病人后勿忘更衣洗澡；病人饮食起居用具应专用，并注意保持清洁，隔离期后应消毒。陶瓷、玻璃餐饮用具煮沸消毒，水面浸过被消毒物品，水沸时开始计时，一般为15～30min；痰液用漂白粉混合消毒，其比例为5：1，消毒时间为2h。痰杯、痰盂等每次用过后用强力杀菌液浸泡30min，然后用清水洗净；病人解除隔离后，对居室空气、地面、家具进行消毒。喷洒消毒剂时关闭门窗，1h后方可开窗通风；地面、家具消毒后用清水擦拭干净。

11、同时提高心理健康水平，正确对待疾病，养成开朗、乐观、豁达的性格，这些都能使我们远离呼吸道疾病。

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