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更年期综合症如何预防?

随着社会的进步,人类寿命的延长,越来越多中年人面临着更年期的困扰。专家指出,更年期综合症除了会引发一系列的躯体症状外,最主要的还是会产生心理影响,并受到外界环境因素的影响。因此,预防更年期综合症需要从多个方面着手。

1、创造丰富多彩的生活,把生活安排得有节奏。适当增加业余爱好,增加生活的情趣;保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

2、在生活上有规律地安排起居生活。坚持适当体育锻炼和劳动,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。

3、正视“负面生活事件”。正确对待突发事件对闭经妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

4、提前认识本病,做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,对预防本病的发生打下良好基础,既使提前出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

5、处理好家庭、社会关系,家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防更年期提前十分有利。