每天要走多少步才不会损伤膝关节
研究表明:正常人一天走一万步也就是大约六七公里左右是最合适的,这样既能在步数排行榜上占据一定的位置,也可以保护膝关节不受太多的损伤。但也并非所有人都适合一万步,这个要根据每个人的真实情况来进行,如果年轻人在超出一万步的时候感觉还有体力,也可以适当的多走一点,但如果感到膝盖有些不适,那么就少走一些,如果出现长时间的膝关节不适,建议及时去医院进行检查,以防万一。而对于老年人而言,5000到6000步基本上是最合理的,因为老年人的行动相对缓慢,如果也像年轻人一样每天走一万步,那么就会给膝关节带来巨大的损坏,反而得不偿失了。如果是在老年人关节特别不好的情况下,那么还是不要寄希望于走路锻炼身体了。
正常情况下,我们每个人每天用在吃饭、上厕所、上班等的平均步数会在5000步左右。那么去除这些零散步数外,再走5000步基本上就达到健身的目的了。
走路的时候要注意哪些情况
首先对于老年人或者关节损伤的人来说,如果想通过走路来健身的话,小编建议最好佩戴关节护具,这样既能起到一个保暖的作用,也可以尽可能的降低走路对膝盖的磨损和对膝关节的伤害。
其次在行走之前一定要做一下热身活动,可以做个拉伸活动,或者在原地小跑一会,这样有助于提高关节的灵活度,减少了运动损伤。而且在结束走路之后,也要适当的进行一下放松,这样能够提高身体恢复水平,降低刚结束的走路对身体的损害。
走路一定要选好地点,最好的地方是公园或者体育场等远离马路的地方,这样保证了安全,而且最好不要选择有台阶或者大坡的地方,因为这些地方增加了膝关节的承受压力,易损伤膝盖部位。
呼吸道疾病会引起流鼻涕、打喷嚏、喉部异物感、咳嗽等常见的症状,如果造成全身感染,可能会出现高烧、寒战、乏力、呼吸不畅、胸部不适等症状。因为呼吸系统的疾病种类比较多,所以造成的临床表现不一样。 [详细]
2023-11-17 15:08:14肺癌是呼吸系统中最常见的一种恶性疾病。目前还没有特效药可以治愈此病。如果是早期肺癌,在癌细胞没有发生扩散转移的情况下,早期手术切除治疗还有可以治愈的几率。一旦癌细胞发生扩散转移,虽然可以应用化疗,放疗和中医中药治疗,但是都只能缓解症状,彻底治愈的可能性都不大。 [详细]
2023-11-17 15:07:12支原体肺炎重症表现有哪些?支原体肺炎重症表现有呼吸急促、肺纹理增多、腹部疼痛等方面,则需要及时的给予治疗。[详细]
2023-10-27 16:30:19肺结节是什么病严重吗?肺结节是一种病因尚未完全明确,多系统、多器官的肉芽肿性疾病,是比较严重的,考虑与遗传、感染等因素有关。目前多认为细胞免疫和体液免疫功能的紊乱是本病的主要发病机制,临床可见咳嗽、咳痰、部分患者会有少量的咯血、全身乏力、发热、食欲不振等表现,如果病情快速进展,累及的范围较广,可能会出现发绀,或合并支气管扩张、肺源性心脏病等严重并发症。[详细]
2023-10-23 14:30:42脑出血可能是高血压、外伤、脑血管畸形、脑血管性发育异常等原因引起。1、高血压:是脑出血的主要原因。长期不稳定的血压控制可能促进脑动脉粥样硬化的发生。在情绪兴奋和酒精中毒的诱导下,容易导致高血压脑出血的发生。[详细]
2023-10-16 13:18:31脑出血一般不能完全康复。脑出血会造成偏瘫、偏盲、失语、癫痫发作等后遗症,这些后遗症仅可通过康复训练得到一定的缓解,一般无法完全治愈。[详细]
2023-10-16 13:16:45支原体肺炎复发通常采取一般治疗和药物治疗。支原体肺炎通常是由于肺炎支原体经呼吸道飞沫传播所致,治愈后复发通常是由于肺炎支原体没有消灭彻底所致,该疾病具有一定的自限性,若患者病情比较轻,可不采取特殊治疗,注意适当休息,避免长时间熬夜和过度劳累,保持充足睡眠,有助于病情的恢复;若患者病情比较严重,可在医生指导下服用抗生素进行治疗,比如红霉素、罗红霉素、阿奇霉素等,服用时避免擅自停药或加大剂量,以防疾病反复发作或引起药物不良反应。[详细]
2023-10-12 15:04:50发热:温度不恒定,体温在37-41℃,大多数在39℃左右,可为持续性或弛张型,也可仅表现为低热等,热程1-3周,高热时可出现高热惊厥等。[详细]
2023-10-12 15:02:10HPV即人乳头瘤病毒,人乳头瘤病毒的传播途径主要包括直接接触传播、间接接触传播、垂直传播、医源性传播等。一般低危型人乳头瘤病毒感染可通过自身抵抗力将其清除,达到自愈。高危型人乳头瘤病毒感染往往需要积极进行治疗,可能会被治好。[详细]
2023-10-10 14:25:06咽喉炎通常是指咽炎。如果得了咽炎可以挂耳鼻喉科、五官科、呼吸内科等科室进行就诊。[详细]
2023-10-09 17:50:56