需要注意的三种常见的膝关节损伤因素 关节损伤了怎么办(4)

关节损伤治疗原则

急性期:止血消肿,和营除痛。慢性期:健筋通络。常用穴位及部位血海、阿是、阴陵泉诸穴及膝关节内侧。常用手法:冰按摩、掌根按揉法、指揉法、拿法、擦法、热敷法等。关节损伤怎么办

预防关节损伤要穿适合的鞋子

选择一双适合自己脚型的跑鞋是相当重要的。某些品牌专卖店提供个性化的足底压力测试,进而推荐适合的跑鞋或鞋垫。想要穿着舒服的鞋,可以根据自己的脚型直接去鞋店进行测试。如果一只脚中正,一只外翻,建议买抗外翻,因为中正的脚穿外翻也一定有危险,但如果外翻的脚穿了中正的鞋,外翻可能更严重。

关节损伤是一种很常见的问题,一般来说在跑步的时候之所以要求大家要做足热身运动,那么就是为了预防关节受伤,另外在跑步的时候要穿好正确的鞋子,软硬适中,不能太过于坚硬,要符合我们的脚。

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