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怎样降低高血压人的血压 什么可以降高血压

怎样降低高血压人的血压

在我们的日常生活当中,哪些方法可以降低高血压患者的血压呢?其实也许患者没有发现,在日常生活当中,有很多的生活习惯都可以降压。如果您对这个问题感兴趣的话,来和我们的专家一起了解一下吧!

1、养心态。高血压患者一定要注意养心态,高血压的发生和情绪波动大,有着很大的关系,如果情绪不经常受到波动,时刻保持着一颗愉悦快乐的心,会对血压起到一个非常正面的作用。

2、闭上眼睛。生活中长期接触电视、网络、报刊等,人们的心脏和大脑无时不刻不在运转。适当的时候闭上眼睛休息,并配合有效的深呼吸,能有助平稳血压和心率。

3、经常快步走。快步走对高血压患者十分有益,它能降低收缩压和舒张压,比跑步的效果更佳。

3、治疗打鼾。打鼾可引起高血压,引起需要及时治疗。

4、听古典音乐。研究发现,每天听舒缓的音乐半小时,包括古典音乐、钢琴曲等,能帮助降低收缩压。

5、生活节奏慢半拍。无论是工作还是学习中,突然压下来的任务容易使人精神紧张,压力大增,而血压也会不自觉升高。此时,可以先理清思绪,缓一缓再开始。

6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇,它能增强血管弹性。高血压患者可每天进食少量黑巧克力,但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

7、适当吃些坚果。高血压患者可以吃些坚果。坚果、奶类中的钙,对血压调控有好处,高血压患者定期吃点坚果,是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多,种类比较齐全,坚果里面含有矿物质也比较丰富,每餐都能保证摄入会保证健康,一般一天吃一把坚果就够了。

8、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的摄入量,可起到降低收缩压的作用。