雾霾天比吸烟更容易得肺癌 拒绝“三大烟”避免人造肺癌

雾霾天比吸烟更容易得肺癌！

人类靠呼吸来维持生命，人可以几天不喝水、不吃饭，但如果不呼吸，十几分钟便可能窒息。所以，洁净空气对人来说，比任何东西都重要。

进入春季，PM2.5再次成为人们关注的焦点，用“十面霾伏”来形容一点都不夸张。一些国外出版的旅游指南中，甚至出现了“小心北京咳”的警告。

那么，PM2.5有哪些危害呢？一个人每天要吸入约15立方米的空气，这些空气中的PM2.5会通过呼吸道进入人体，最终永远留在肺泡里。专家介绍，“灰霾天气对人体肺、心血管、肝脏等都有不利影响，但是对肺部的损伤是最大的。”

调查数据显示，虽然吸烟者数量和烟草消耗量逐年下降，可是2001年至2010年，北京肺癌发病率却增长了56%，并呈现年轻化的趋势。

面对如此细微，看不见，也摸不着的PM2.5，我们要如何不成为人肉吸尘器，避免与肺癌的“七年之约”？对此，专家提出“三少三多”的防霾原则。

“三少”：少开窗，少去室外，少运动

在PM2.5严重污染时，室外的空气比室内更糟糕，所以，要减少开窗通风，防止灰霾进入室内，有条件的话，可以使用空气净化器来过滤PM2.5。

避免长时间停留在室外污染环境中。上下班尽量不要骑自行车、助动车之类，可以选择自驾车、地铁或公交车。一般来说，清晨时PM2.5污染最严重，下午2-3点空气最佳，如果要外出或锻炼，最好可以选择这个时段。

运动会增加呼吸量，越是运动，吸入肺部的PM2.5越多，对身体的伤害就越大。所以，雾霾天里锻炼弊大于利，如果你是晨练爱好者，在雾霾天最好停止室外晨练。

“三多”：多喝水，多戴口罩，多漱口

PM2.5通过呼吸作用进入人体，呼吸道首当其冲。多喝水可以保持呼吸道湿润，保证良好代谢。但是，如果你一次大量喝纯水来排毒，反而会破坏电解质平衡，形成“自发性脱水”，结果比不喝水更糟。建议可以饮用宝矿力水特之类的电解质饮品，它与人体体液成分更接近，滋润身体的效果比水更好，可以长时间保持口腔、鼻腔的粘膜湿润，在第一防线就帮助阻挡PM2.5微粒侵入人体。

出门时，最好戴上口罩。PM2.5非常细小，普通的棉布口罩或一次性口罩基本没有作用，只有正规的N95口罩能够阻挡。但N95口罩透气性不高，要注意不要长时间佩戴，以免造成缺氧。

尘粒上附着的重金属物质和细菌才是PM2.5致癌的真正元凶，从室外进入室内时，最好马上用温水漱口、洗鼻，把附着在口腔、鼻腔里的微尘清理干净。

拒绝“三大烟”避免人造肺癌

最近媒体报道大连某两岁男孩患上肺癌，成为我国目前已知年龄最小的癌症患者。两岁男孩不可能是烟民，为什么也会患上肺癌？面对肺癌这个“癌症第一杀手”，我们应该如何预防？2009年11月第九个“全球肺癌关注月”，中国癌症基金会控烟与肺癌防治工作部主任、中国抗癌协会科普工作部部长、首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授，为读者详解肺癌危险因素和预防措施。

肺癌是最能够预防的癌症

我国是世界第一肺癌大国，每年大约有60万人死于肺癌，2008年卫生部公布的第三次全国居民死亡原因调查结果显示，肺癌已成为中国首位恶性肿瘤死亡原因。

对于肺癌，目前还缺乏可以普遍推广的筛查和早期诊断手段，大多数肺癌患者临床确诊时已经是晚期。解决肺癌的早期发现和早期治疗问题仍然是一个长期而严峻的工作。肺癌的传统治疗主要以外科手术、化疗和放疗三个手段为主，但大多数晚期肺癌患者确诊时都失去了根治性手术治疗的机会，化疗和放疗的治疗效果也不理想，导致肺癌死亡率居高不下。

从宏观上讲，肺癌是目前癌症死亡中的“第一杀手”，但它却是各种癌症中病因最为明确，因而是最可以预防的癌症。肺癌高发因素主要是人类自身行为造成的，从某种意义上说，肺癌是一种人造肿瘤，是一种生活方式疾病，因而只要我们行动起来，改变不良的生活方式与习惯，远离烟草和危险致癌因素，就可以有效避免肺癌的侵扰。

预防肺癌，远离“三大烟”

加大力度，拒绝一、二、三手烟

在全球大部分国家，87%的肺癌死亡都同吸烟有关（包括被动吸烟）2；同吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率提高了25%，而在工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加患肺癌的危险2。近年还发现，三手烟也会对人体健康、尤其对婴幼儿健康造成危害。

经过多年来的健康教育，公众已经熟知“一手烟”的危害，而对“二手烟”、尤其是“三手烟”健康危害的认识还远远不足。因此，一方面应该继续加大控烟的宣传力度，另一方面应该采取更严厉的公共场所禁止吸烟措施，尤其要对具有广泛公众影响力的传播手段加强监督，比如影视作品中的吸烟特写镜头，会引起青少年对吸烟的好奇和兴趣；目前餐馆酒楼、办公厅室等公共场所和工作场所禁止吸烟仍不够严格，对不吸烟者免受二手、三手烟害的保护仍不够有力。此外，学生家长、学校老师、卫生工作者特别是男医生的高吸烟率，对吸烟有害的宣传教育和控烟工作起负面作用，所以呼吁医生首先应该率先戒烟。

最新研究发现，由吸烟所致的肺癌治疗效果明显低于非烟民肺癌，外科手术风险也明显高于非烟民肺癌患者。在癌症发生机制上，吸烟所致肺癌多走“K-ras途径”，这种肺癌对化疗药物不敏感，化疗有效率只有30%~40%，而且目前也没有相应的靶向治疗药物。因此，只有加大控烟力度，让公众远离一、二、三手烟，预防肺癌，才是保持健康的根本。

注意通风，开窗吹走“无形烟”

除吸烟外，环境因素如装修材料导致的室内污染也是导致肺癌的重要原因。世界卫生组织公布的最新研究成果表明，室内氡已成为仅次于吸烟的肺癌第二大诱因，根据全球各地区平均的氡含量水平估算，由氡引发的肺癌病例占各地区所有肺癌病例的3%至14%3。

氡是一种天然的放射性气体，无色无味，可谓“无形烟”。氡产生于岩石和土壤中铀的放射性衰变，广泛存在于房基土壤、建筑装饰材料中，在水中也可找到。研究显示，氡接触量与肺癌风险成正比，平均每立方米空间内氡含量升高100贝克，肺癌风险增加16%3。两岁男孩患肺癌的案例中，房屋装修材料污染就是被怀疑的罪魁祸首之一。

因此为了远离肺癌，装修要尽量使用环保材料，而且不要刚装修好就住进去。世界卫生组织建议公众注意在家中多通风，以降低室内氡浓度。

健康烹调，清洁厨房少油烟

据媒体报道，近几年上海女性肺癌的发病率上升很快，尤其是40至50岁中青年女性患肺癌人数已接近男性，达到1:1，这与女性遭受二手烟污染、女性吸烟率上升、女士低焦油香烟和厨房油烟污染有密切关系。

同济大学肿瘤研究所最近公布的一项长达5年的肺癌流行病学调查发现，中青年女性长期在厨房做饭时接触高温油烟，会使其患肺癌的危险性增加2到3倍4。在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟，做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感；有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物，同时厨房门窗关闭，厨房小环境油烟污染严重4。

因此，不吸烟的“家庭煮妇”们，要注意营造一个清洁通风的厨房，减少高温煎炸这一不健康的烹调方式，多开窗保持厨房空气流通。主妇们也不要太迷信抽油烟机。目前抽油烟机的效能范围仅在油烟机下方45厘米，其余油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的上千倍，人每天在这种环境中吸收的有毒油烟，比在1小时内抽两包烟还多。

肺癌的发病率正在上升，必须高度关注。但肺癌也是可以赶走的，可以有效预防。只要我们从自身做起，从现在做起，远离“三大烟”！