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孕妇吃什么水果对胎儿好 孕妇吃什么水果对胎儿好而且不发胖

孕妇吃什么水果好对胎儿好

水果富含维生素,营养也比较丰富,多吃水果对人体有一定好处。那么,孕妇在怀孕初期吃什么水果对胎儿好呢?

怀孕初期吃什么水果对胎儿好

1、苹果

苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。另外,苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天一苹果,医生远离我”的谚语,这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

2、香蕉

孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。另外,香蕉可以治疗孕期牙痛,营养学家曾说,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

3、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等,孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

4、樱桃

所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

5、西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选的水果。

孕妇不能吃什么水果之类。

怀孕期间一定要注意饮食的调理,除了日常所需的食物之外,水果也是必不可少的。水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收孕妈妈的营养牵动着妈咪和宝宝的身体发育在这个特殊的时期水果就是最好的补品,但是面对多种多样的水果到底该如何选择呢?下面小编将为大家详细的介绍。

孕妇必吃的12种水果

No.1火龙果

爱美想瘦身的MM平时一定少不了吃火龙果的,喜爱口感甜一点的话,可以选择红心火龙果。火龙果营养价值很高,含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群,另外,有一般植物少有的植物性蛋白,基本无污染,具有预防便秘、帮助细胞膜形成、预防贫血、美白皮肤防黑斑的功效,因此,准妈妈可以适量食用。

No.2猕猴桃

眼下正是吃猕猴桃的季节,虽然吃起来很麻烦,但是为了其丰富的营养,不得不吃哦!猕猴桃能够稳定情绪,提高睡眠质量,营养丰富,准妈妈、产妇可以吃,但不宜多吃,最好就是和热性水果搭配起来吃,也可以榨汁喝。如果是脾虚、风寒感冒、慢性胃炎、腹泻的产妇不宜食用。

No.3葡萄

想让宝宝头发更加浓密一些,免疫力更强吗?吃葡萄就对了。葡萄酸酸甜甜的,富含营养,有安胎、提高免疫力等作用,孕妇可以适量吃些。但由于葡萄糖分比较高,所以建议有糖尿病的孕妈妈就不要吃了。

No.4香蕉

孕妇常常被建议适当吃香蕉,对于懒人来说,不用削皮,扒开就能吃的香蕉实在太方便了。吃香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。由于香蕉多含糖比较高,所以孕妇也不宜多吃,以防患上妊娠糖尿病。

No.5苹果

苹果是最常见的水果之一,富含维生素,有美容养颜瘦身的功效。大多数人都可以吃苹果,/p>

No.6蛇果

和传统的苹果不同,蛇果的口感更佳绵密一些,而且价格也略贵一点。蛇果含有丰富的钾、纤维质、果糖、葡萄糖、蔗糖及多种维生素、胡萝卜素及矿物质。最重要的一点是,其中果胶和钾的含量居水果之首。所以,准妈妈可以适量吃些,既可以增进食欲,也有利于胎宝宝发育。

No.7提子

不管是孕妇还是常人,都建议多吃提子。虽然吃起来略麻烦,但是其丰富的营养很适合日常补充。提子营养丰富,准妈妈适量吃些,对自身和胎宝宝发育有益。但由于提子含糖量比较高,因此不能多吃,否则容易引起妊娠期糖尿病。

No.8石榴

很多怀孕的妈妈都会爱上石榴,除了直接吃之外,石榴汁也是不错的选择。怀孕期间喝石榴汁可以有效地改进食欲不振的症状,减轻准妈妈的呕吐疼痛,增加营养吸收,还可降低胎儿大脑发育受损的几率。但是石榴不宜和西红柿同食。

No.9酪梨

也就是牛油果啦!味道也是因人而异,喜欢的人特别喜欢,不喜欢的人特别讨厌。酪梨具有润肺功效,可以吃点,但一定要少吃,由于酪梨性凉,凉性的食物吃多了对准妈妈和胎宝宝都会有一定影响,建议准妈妈少吃。

No.10刺梨

千万不要被它满是刺的外表吓到,一旦尝过之后,真的很容易深深的爱上哦!果皮上密生小肉刺,俗称之为“刺梨”。果实内含有丰富的维生素C,每百克鲜果的可含部分一般含维生素C2000毫克,因此被称之为“维C之王”,对胎宝宝的发育是有好处。但是它性凉,胃寒的准妈妈要少吃。

No.11红毛丹

说到红毛丹,可能很多人并不是很熟悉,虽然外形奇特,但是确实是水果中的精品。红毛丹营养丰富,富含维生素和矿物质,准妈妈可以适量吃些,但不能多吃,容易生热上火,另外,红毛红毛丹糖分比较多,有妊娠期糖尿病的准妈妈不适合吃哦!

No.12草莓

外表可爱,口感酸甜的草莓是很多人的最爱,对于孕妇来说,也是很推荐吃的水果之一。草莓能促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮,但是畸形草莓不能吃。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用,对准妈妈自身和胎宝宝发育都有益。