健康减肥方法 怎么健康减肥方法

健康减肥方法

知道世界上最尴尬的事是什么吗?是你觉得模特走路很好看，然后学着走一字步，一不小心被自己大腿的肉给绊倒...，知道世界上最受伤的事是什么吗?是你终于鼓起勇气和心怡的男生表白了，他的回复竟然是，你那威猛的体型，就算我心理能接受生理也接受不啊!一件件事都在督促着我们减肥，即使你人再好，如果是一个胖子，那也会被很多人当作理所当然，这就是现实，现在各种各样奇葩的减肥方法越来越多，鱼龙混杂者更是不计其数，究竟哪些才是真正的健康减肥的最好方法呢?今天为大家详细介绍了六种让你瘦的超彻底的健康减肥的最好方法，一起来看看吧!

水能保持我们体内的平衡，它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味，可以适当自己自制一些减肥饮品，比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类，美味又享瘦。

健康减肥的最好方法2.适当提高蛋白质的摄入比例

在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例也是一种健康减肥的最好方法。蛋白质是人体组织的主要组成成份，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，维持正常生理功能，食物中蛋白质要充分些。可采用含蛋白质高脂肪低的肉类食品如鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含热量比猪肉低3倍。豆制品也是良好的蛋白质食品，而且对降低血脂有益。

健康减肥的最好方法3.控制主食，限制纯糖和甜食

食量较大者，主食可采用递减法。一日三餐先减去50-100克(1-2两)，逐步将主食控制在200-250克左右。同时注意细嚼慢咽，养成吃七八成饱的习惯。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃，主食最好粗杂粮混用，如小米、玉米、燕麦、杂豆等。

健康减肥的最好方法4.固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅。时间紧迫的上班族们，则必须要注意同时搭配使用摩素，这样不仅不会影响运动减肥的效果，还能帮助改善体质，让瘦身更彻底。摩素作为当今市场上唯一一款拥有国家国家食品药品监督管理局特殊用途化妆品批准，自引进之后就一直深受肥胖人士信赖，已成功帮助数万人顺利摆脱肥胖困扰。

健康减肥的最好方法5.经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

健康减肥的最好方法6.随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

管住嘴、迈开腿是不错的减肥方法，但是所耗费的时间、精力是昂贵的，期间的痛苦更是极少人能够忍受的。为了那些没有时间精力或者怕吃苦的胖子也能实现瘦身梦，健康减肥的最好方法摩素这款被誉为“您身边最好的美体纤瘦专家”的减肥产品，在国内外三十多位美体瘦身专家，历时数年时间应运而生。360度靶向定位燃脂，采用独特的“外用+按摩”的减肥模式，减肥由外而内。

摩素已取得国家权威部门的正式检验报告，证明产品符合国家各项规定产品安全有效。摩素甄选全球优质原料，坚持原产地采购确保优质，并经过海关严格检验，合格入关。作为天然植物功效产品的先行者，多年来，摩素以其深厚的植物科研实力和源自天然的理念，不断创新和制造出天然植物的高端功效产品;以其突破性的纤体科技，从源头阻止脂肪细胞生成，全面击破脂肪的恶性循环，蕴含茶叶、甘草、北美金缕梅、德国洋甘菊、巴西咖啡果等多种植物精粹，更添加日本深海鲨鱼肝油成分，纤体护肤效果更好。不仅消褪现有已生成脂肪，更从源头组织原生细胞转化成脂肪细胞，有效改善橘皮现象、紧致肌肤、提升身体曲线，坚持使用塑造纤美S曲线。

健康减肥的最好方法摩素突破性瘦身创举在瘦身同时更养护

在摩素植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质!中药磁疗瘦身贴配合摩素能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪

摩素的使用效果：使用7-9天：水肿明显消失肌肤紧致，局部脂肪明显减少，纤体效果初步显现;使用15天：腰围、臀围、大腿围、明显瘦了一圈!你会发现有瘦5-10斤的可能;使用28天：你会惊呆你身边的朋友，腹部平了，下巴收了，走路不再有颤抖的赘肉;使用60天：2个月后，太不可思意了，身体恢复纤美体形，肌肤也更加的紧致平滑细嫩，身材越发性感迷人。

光激动，不行动，是不能凭空让身材变苗条的!瞎行动，无健康，是浪费了时间也浪费了金钱的!黄金有价，健康无价!少吃一顿大餐，少买一件衣服，也许你就能健康的减肥成功了!摩素是健康减肥的最好方法，您身边最好的美体纤瘦专家，等你瘦下来，穿啥都百搭，一步裙任你穿!!

什么是健康减肥方法

1、束腰

金-卡戴珊声称用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。

2、减肥汽球

吞下一颗特殊胶囊，它会在你胃里变成一个球，让你在3个月时间内胃口大减，从而达到减肥的目的。然而，减肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潜在的威胁。

3、利尿剂和泻药

利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡，不利于身体健康。如果你有便秘问题，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不仅缓解腹胀，还能调整你的胃口。

4、减肥补充剂

对于许多减肥的人而言，“补充剂”听起来比“药”更安全。然而，由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够，大部分时间是直到发生问题之后才加强管控。

5、不吃碳水化合物

碳水化合物主要存在我们日常吃的主粮中，你的大脑、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物运行。你需要依靠它们得到能量以及减肥所需的能量。如果每天摄入的碳水化合物少于130克，你的大脑功能会因为缺乏血清素而受损。此外，多吃富含有益维生素和纤维的燕麦片或者全麦面包，有利你的心脏健康。

6、让自己挨饿

职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间。如果你有健身习惯，还需摄入更多。如果你挨饿，身体为了储存能量，就会暂时关闭新陈代谢系统，对减肥很不利。此外，挨饿之后大吃大喝的机率很高，让你功亏一篑。

7、不吃某类食物

除非你有过敏症，否则削减整类食品：乳制品，淀粉，坚果或鸡蛋会让你营养不良，减肥未必成功，却付出了健康的代价。