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健康减肥方法 怎么健康减肥方法

健康减肥方法

知道世界上最尴尬的事是什么吗?是你觉得模特走路很好看,然后学着走一字步,一不小心被自己大腿的肉给绊倒...,知道世界上最受伤的事是什么吗?是你终于鼓起勇气和心怡的男生表白了,他的回复竟然是,你那威猛的体型,就算我心理能接受生理也接受不啊!一件件事都在督促着我们减肥,即使你人再好,如果是一个胖子,那也会被很多人当作理所当然,这就是现实,现在各种各样奇葩的减肥方法越来越多,鱼龙混杂者更是不计其数,究竟哪些才是真正的健康减肥的最好方法呢?今天为大家详细介绍了六种让你瘦的超彻底的健康减肥的最好方法,一起来看看吧!

水能保持我们体内的平衡,它不仅可以保持皮肤滋润,缓解疲劳,更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候觉得比较寡味,可以适当自己自制一些减肥饮品,比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类,美味又享瘦。

健康减肥的最好方法2.适当提高蛋白质的摄入比例

在低热能控制下,适当提高蛋白质的摄入比例也是一种健康减肥的最好方法。蛋白质是人体组织的主要组成成份,为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗,在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪,维持正常生理功能,食物中蛋白质要充分些。可采用含蛋白质高脂肪低的肉类食品如鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等,它们所含热量比猪肉低3倍。豆制品也是良好的蛋白质食品,而且对降低血脂有益。

健康减肥的最好方法3.控制主食,限制纯糖和甜食

食量较大者,主食可采用递减法。一日三餐先减去50-100克(1-2两),逐步将主食控制在200-250克左右。同时注意细嚼慢咽,养成吃七八成饱的习惯。对含淀粉多的和极甜的食物如土豆、红薯、果酱、饮料、糖果蜜饯等甜食尽量少吃或不吃,主食最好粗杂粮混用,如小米、玉米、燕麦、杂豆等。