“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”“蒹葭苍苍，白露为霜。”今天是二十四节气中的霜降，也是秋季的最后一个节气，冷空气频频来袭，昼夜温差较大。
防寒保暖护好腰膝
“霜降开始，气温明显下降，一定要注意保暖，保护好腰腹、膝关节，避免受寒出现腹痛、腰痛、关节痛。”李金辉指出，作为秋季到冬季过渡，霜降时节最低气温可达到零摄氏度左右，昼夜温差较大，除日常注意保暖外，人们还应加强体育锻炼，做好御寒准备。
起居方面，此时宜早睡早起，充足的睡眠能够使人精力充沛，从而避免秋乏的发生；睡前可以用热水洗脚，这样能扩张血管、改善下肢循环，缓解疲劳。
调养情志远离疲乏
李金辉提醒，时值晚秋，凄风惨雨、草枯叶落，不仅会引起人们的忧思，也会出现抑郁情绪。
“可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。平时多做做自己喜欢的事情，多运动，陶冶情操，稳定情绪，将不良的情绪及时地宣泄出来，让心情平静安详，乐观豁达。”李金辉表示，霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的作用下变成红黄色，人们可在天气晴朗微风之时，外出登山赏秋，西山观红叶，以消除忧郁烦恼。
霜降进补应“淡补”
中医认为，霜降应“淡补”，即保持饮食清淡，少盐，少辛辣。李金辉也表示，“补冬不如补霜降”“药补不如食补”。
“霜降时节的秋补以滋润温和为主，肉类可选鸭子、羊肉，酌加党参、当归、熟地、黄芪等调补气血阴阳。此外，食补应根据个人的体质而定，宜选滋阴润燥之品以增强免疫力，如豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣等。
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