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生活习惯与压力对脱发的影响是显.著且复杂的，它们通过多种机制作用于人体的生理系统，进而影响头发的健康状态。以下是对这两方面因素的详细描述：

一、生活习惯对脱发的影响

饮食不均衡：

缺乏蛋白质、维生素和矿物质等关键营养素会导致头发变得脆弱，容易断裂和脱落。

过度摄入油腻、辛辣和刺激性食物，以及高糖、高脂肪食品，可能加重头皮油脂分泌，堵塞毛囊，影响头发的正常生长。

作息不规律：

长期熬夜会扰乱人体的生物钟，影响新陈代谢和内分泌系统的正常运作，从而导致脱发。

睡眠不足还会影响头皮的血液循环，使毛囊得不到足够的营养和氧气供应，进而影响头发的健康。

缺乏运动：

运动不足会导致身体机能下降，影响血液循环和新陈代谢，从而不利于头发的生长。

适当的运动可以促进血液循环，为毛囊提供更多的营养和氧气，有助于头发的健康生长。

化学处理与物理损伤：

频繁染发、烫发和使用热风吹干头发等化学处理和物理损伤会破坏头发的结构和毛囊的健康，导致头发脱落。