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判断自己是否得了玫瑰痤疮（酒糟鼻）可以通过以下几个方面进行：

一、观察症状

玫瑰痤疮的典型症状包括：

皮肤潮红：面部皮肤，特别是鼻部，出现阵发性潮红，可能在受热、饮酒、情绪激动或日晒后加重。

毛细血管扩张：面部皮肤出现扩张的毛细血管，使皮肤看起来更加红润，这些毛细血管扩张通常出现在鼻翼两侧、脸颊和前额等部位。

丘疹和脓疱：在潮红的基础上，可能出现丘疹和脓疱，这些皮损通常是由于毛囊和皮脂腺的感染引起的。

皮肤干燥和脱屑：由于皮肤炎症导致的水分流失和角质层受损，皮肤可能出现干燥和脱屑的现象。

眼部症状：部分玫瑰痤疮患者可能出现眼部症状，如眼睛干燥、瘙痒、红肿和视力模糊等。

二、体格检查

通过视诊观察面部皮肤是否存在丘疹、脓疱等皮损，以及鼻部是否有红斑、毛细血管扩张等症状。

三、专业检查

皮肤镜检查：利用皮肤镜观察皮肤变化，有助于判断是否存在玫瑰痤疮。

组织病理学检查：通过采集病变组织进行病理学检查，可以确诊玫瑰痤疮。