杭州皮肤科：中老年男性易斑秃?每天做这五点可以预防

1.*充足的睡眠

充足的睡眠可以让身体得到良好的休息，但现在熬夜已经成为主流，长期熬夜会让身体处于消极状态，会导致身体恢复功能障碍，导致身体无法自我修复，所以会让一些无用的杂质应该去除留在身体。熬夜不仅会阻碍身体的恢复，还会导致精神抑郁，长期熬夜甚至会使记忆丧失，所以为了更好地预防斑秃，需要足够的睡眠和定期的工作和休息时间。

2.加强锻炼

适当的运动可以使身体的内循环更好地运行，同时可以保持身体的精力状态，适当的运动可以让人放松，所以在自己的焦虑或压力可以适当的跑步运动，发泄自己的负面影响可以更好地预防斑秃，因为长期的焦虑.失眠是斑秃的原因之一。

3.多按摩头部

斑秃通常发生在头部，所以为了防止它，我们可以用梳子按摩头部，在按摩的同时，我们需要注意按摩的力量需要适中，不要太用力，这会产生相反的效果。你也可以找专业人士进行头部按摩，适当的头部按摩可以放松身心，刺激头部神经的头发生长。

4.少用刺激性洗发水

刺激性洗发水，如过酸性或过碱性洗发水，长期使用后容易引起皮肤环境酸碱不平衡，刺激头皮，引起脱发，*终导致斑秃。因此，在日常生活中，我们需要仔细区分和选择一种无刺激性的洗发水。

5.多吃营养

摄入营养丰富的食物也是预防斑秃的一种方法。充足的营养可以使身体更好地对外界刺激作出反应，更好地预防身体疾病。绿色蔬菜和水果是不错的选择。充足的营养可以保持人体活力，适当的运动可以有效预防斑秃。