惠州市较好的医院是哪一家，惠州友禾医院是正规的医院吗？男人锻炼的理由有很多。除了提高身体素质和健康之外，更重要的一点是，适当的运动可以帮助他在床上表现得更好，提高性能力，提高房事质量。那么如何锻炼来提高性能力呢？

提肛运动。提肛练习帮助男性实现勃起，是直接提升男性性能力的方法之一！具体方法是用力收缩肛部，每次收缩肛部的时间为三到五秒。刚开始练习时，幅度不宜太大。每天早晚各做10～20次为宜。一个月后，增加到每次30次。坚持三个月后，男性性功能就会增强。快去尝试一下吧！

跪后仰：房事时，男方跪下，女方仰卧并抬起臀部，对男方的下背部和腿部提出了很高的要求。加强此类练习，可跪在软垫上，上身直立，尽量向后靠，保持两三秒后回到原来的姿势。

双腿向前弯曲并向下压：有时，丈夫会站在床边，让妻子躺下，享受房事。练习这个动作可以增强相应的诱人受。左腿向前迈出一步，弯曲膝盖，向下压，直到大腿后部完.全伸直。保持30秒后，换腿。仰卧抬臀：喜欢女人在上的男人一.定要多练习。仰卧，弯曲双腿，将脚放在地上。尽量抬高臀部，收紧腹部和臀肌，保持上半身挺直。腹部前推：非常适合喜欢男人在上的丈夫。双臂分开与肩同宽，双手放在地上，身体慢慢向前移动。一前一后为一组。

仰卧伸直一条腿：经常练习可以改善骨盆底肌肉的血液流动和灵活性，让您轻松应对各种性挑战。首先仰卧，弯曲右腿，放在左腿膝盖上。用左手将右腿的膝盖尽可能靠近胸前。单腿后踢：双手、膝盖着地，右腿伸直，抬起，左右摆动5次。慢慢降低并换到左腿。

惠州市较好的医院是哪一家，惠州友禾医院是正规的医院吗？男性如何锻炼来提高性功能？除了运动之外，还可以采取其他方法：为了提高男性性功能，养成用手直接推拿阴囊的习惯就是方法之一。经常推拿可以改善睾丸的循环。由于睾丸能不断得到新鲜血液的供给，必.然会增强睾丸功能，增加男性能量。