洗桑拿浴。精.子对阴囊温度非常敏感。经常洗桑拿或洗热水澡会显着减少精.子数量。久坐、穿太紧的贴身衣物，会导致阴囊受压，温度升高，也会减少精.子的生成。

精神因素。心理问题也值得你关注。焦虑和抑郁会导致内分泌紊乱，进而影响精.子健康。

进行日常维护

对比影响精.子质量的因素，相信你不难猜到日常保养精.子的方法。

是的，戒烟限酒、谨防高温、保持心情愉快非常重要。

此外，保持卫生、规律作息也很重要。每天注意私处的清洁，穿透气、宽松的贴身衣物。不要让下面有“气味”。男子气概不是这样产生的。

保护充足的睡眠，不要熬夜，保持正常的生活作息。你达到8小时睡眠规则了吗？

还有一点，在努力工作的同时，不要忘记每天锻炼身体。你的身体抵抗力就会增强，精.子质量就会提高。

精.子质量是男性生殖健康的“晴雨表”。从日常环境到生活方式，影响精.子质量的因素都需要引起重视。

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