惠州哪有查精.液质量的，惠州友禾医院正规吗怎么样？大多数人由于工作或学习等原因不得不久坐。还有一些人羡慕的“享受型，每天悠闲地生活在柔软的沙发上。

但不管是哪一种，今天惠州友禾男科医院医生要告诉大家的是，久坐对男性的危害是不容忽视的！

常见的久坐行为包括工作、学习时的姿势，以及看电视、使用电脑、开车、看书、写作、玩棋盘游戏等。

一般认为，每周在清醒状态下坐着超过5天、每天超过8小时，或者连续2小时没有起身活动或改变坐姿的人，就被归类为久坐。

久坐有哪些危害？

外观变得“油腻”

长时间坐着不运动，当我们摄入饮食中过多的脂肪和淀粉时，就会转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。

尤其是30岁以后的男性，新陈代谢速度减慢，没有时间运动，所以脂肪很容易沉积在肚子上，变成啤酒肚或者一般肚。

如果不想被称为中年油腻大叔，就应该多动动。

长“痔疮”

由于久坐不动，静脉被挤压，导致回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积。

这些都导致了静脉曲张，出现痔疮，随之而来的是肛部疼痛，滴血或血便等。

得前列腺炎

久坐，会对前列腺造成直接挤压，使血液循环不畅，导致局部的代谢产物堆积而无法顺利排出。

久而久之就会加重前列腺的水肿、充血，进而导致排尿障碍，引发前列腺炎。

“精.子质量下降”

睾丸中精.子的生成和成熟需要较凉爽的温度，由于阴囊部位环境封闭，散热较慢。

久坐使阴囊内的温度升高，从而导致睾丸温度过高，功能下降，破坏了精.子的居住环境，影响了精.子的发生和成熟。

腰肌劳损，损害性能力

因为长期久坐，你的脊柱肌肉力量变弱，引起脊柱的稳定性下降，同时加上你的不好坐姿，腰椎承受力量本身就大，更易导致腰肌劳损。

而腰肌劳损又会使得在房事过程中，男性难以发力，从而导致性能力下降，无法得到高质量的房事。

使男性提前进入更年期

很多人知道女性有“更年期”却不知道男性也有“更年期”。

随着年龄的增长，男性体内的其睾酮水平逐渐下降，部分人会出现“更年期”相关的临床症状，这就被称作男性更年期综合症。

男性更年期综合症提前的一大原因就是久坐不动。

尤其是现在的办公室男性以及司机等等，他们工作压力大，身体缺乏锻炼，处于亚健康状况，并且可能合并了高血压、肥胖等症状，这些都使得男性更年期提前到来。

久坐危害不可避免，但我们可以降低危害。

如何降低久坐的危害？

保持正确的坐姿

背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。

久坐人群由于环境受限，不能做大幅度的运动，在这里我给大家推荐几个场地不受限的可以放松小方法：

促进血液循环的小动作

伸懒腰

伸懒腰能引发全身大部分肌肉较强地收缩，短时间内将淤积滞留的血液挤回心脏，从而改善血液循环。

同时，伸懒腰还能使颈部血管畅通，把血液送到大脑，人体的脑部得到充足的营养，就可以消除疲劳，振奋精神。

转腰

挺直身体坐正，两腿打开。

左手扶在右膝上，右手扭转到背部，左右各扭转一次为一组，重复20组，能活动上半身肌肉。

多多走动

可以利用休息、或者倒水、上厕所等间隙起来活动筋骨，舒展四肢，缓解疲劳。

避免同一姿势工作太久。

一般认为每隔1小时就起来活动8～10分钟为佳

看完这些你还敢久坐吗？

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