1、饮食清淡易消化

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

2、进行适当的运动

很多痛经的女孩子只愿意在家里躺着或者是坐着，其实在痛经的时候走一走是可以加速血液循环经血会排的通畅一些，也会减轻一些痛经的反应。但是需要注意的是，运动要适当，量力而行。不要过度的运动增加病情。不光是在经期，平时大家也要坚持运动。

4、热敷腹部

不少女人因为宫寒导致的痛经，这种情况，可以用热水袋敷小腹，调节腹部的血液循环使疼痛感减轻。我们都知道子宫是位于腹部的，自然也能使宫内的血液循环加快，从而促进月经更快被排出来，没有了瘀血存在，每次来月经，痛经问题自然会减轻的。

Tag：经常痛经是正常的现象么？