预防保健
1、预防原因和诱因,主要预防脑卒中和骨折。
2、防止人为制造的长期卧床,老年人卧床休息后要强调早活动、早下床,过度安静有不良后果。
3、康复训练应及早进行,至迟也应在发病后1周开始。
4、康复应以提高日常生活活动能力,以及改善生活质量为目标,不能仅限于一般康复训练。
5、早起换衣、吃饭等日常生活不应躺在床上进行。
6、改善居住环境,用好各种机器,如靠背架、床边便坐、轮椅等,以避免发生复合性残疾。
7、积极利用社区保健福利设施,做好康复训练,及(或)参加日间医院,以维持日常生活能力,借以预防久病卧床。瘫痪相鉴别。
预防保健服务的内容
最近受到冷气团的影响,气温骤降,连续的低温恐让银发族感到身体不适,例如:容易头晕、严重感冒、或排便不顺畅等,下列说明几项正确的预防保健方法,提供参考,避免寒流的低温,危害银发族健康。
户外、室内都要注意保暖,特别是头、颈部及四肢
寒潮蓝色预警,通常室内较户外温暖许多,所以在家时银发族可能忽略头部或脚底的保暖,建议在室内可以配戴保暖的毛线帽、穿着立领或高领的上衣(亦可使用轻薄款围巾),并且搭配毛料袜子,从头到脚确实地做好保暖。另外,外出时建议选择防风的帽子,抵御低温冷风,并使用毛料材质的围巾与手套,皆可有效防御低温危害健康。
每日应注意补充水分和摄取高纤食物,减少便秘的发生
连续的低温,让银发族减少走动、运动的频率,此时若水份补充不足或三餐蔬菜、水果吃太少,将易引起便秘问题,因此,建议每日应补充足够水分,并且适量摄取富含高纤的蔬菜或水果,例如:食用以甘薯叶、红凤菜等烹煮的蔬菜汤,或以皇帝豆、碗豆仁蒸煮成的豆泥等,亦可将高纤水果,例如:香蕉、苹果、奇异果、西洋梨、芭乐等,打成新鲜果泥来饮用,天然的膳食纤维有助于刺激肠胃蠕动、促进排便顺畅,改善便秘情况。
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