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正确对待女性便秘

  生理解剖上的差别:女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,因而容易产生便秘。

  女性便秘危害更大

  女性由于活动量少,饮食精细,加之其自身的生理特点等原因,相对男性来说更容易患便秘。有资料显示,大约有1/4的成年人在3个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的2倍。而且,女性便秘发病率有上升趋势。女性患便秘者多于男性有3点原因:

  生理解剖上的差别:女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,因而容易产生便秘。

  妊娠期胎儿的影响:女性在妊娠期因胎儿增大,压迫直肠,使直肠肛门的静脉回流发生障碍,妊娠期盆底肌肉松弛,也易引起便秘及痔疮。

  女性生殖器官的特点:女性肛门前方是阴道,附近肌肉薄弱,加之妇女生理的特殊性也易致便秘。

  这些原因都大大提高了女性患便秘的几率,同时便秘给女性带来的危害更加严重。

  发生皮肤改变:便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

  导致生殖系统疾病:便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。对于女性来说,便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性。此外,育龄女性便秘,有可能丧失生育能力,因为粪便中有一种特殊的化合物,会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘,还有可能造成胎儿畸形甚至流产。

  正确对待女性便秘

  患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”等药物,也不要长期口服泻药,因为这类药物的长期服用,可导致肠胃功能的紊乱,出现一系列的胃肠道疾病。另外,长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘,而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。妇女在平时应做到生活有规律,排便要规律,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果等含粗纤维较多的食物。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便。经常性便秘的妇女,可在医生指导下适当服些润肠药物。

  长期便秘会引发心理障碍

  排便不仅是一个生理活动,也是一个心理活动。近年来,随着饮食结构的改变以及精神因素和社会因素的影响,慢性便秘已成为影响现代人生活质量的重要病症。由于便秘而引发了心理障碍的人不少。很多人进入了一种恶性循环的状态,由便秘产生心理压力、精神紧张引发了焦虑、不安,而由于人体排便会受神经系统和内分泌的影响,所以这些心理障碍反过来又会加重便秘。在临床上发现,慢性便秘患者除了有排便困难,直肠肛门胀感、下坠感、便不尽感等症状外,还常有失眠、烦躁、多梦、抑郁、易怒、强迫观念及行为等心理障碍。有的人甚至会因长期解不出大便而痛苦得想自杀。对于这样的患者,医生认为必须介入心理辅导才能帮助他们解决便秘的问题。

  糖尿病患者最怕便秘

  对于糖尿病患者而言,便秘可能是致命的。高血压和高血糖是造成糖尿病患者失明和心梗的高危因素,令人想不到的是,如此严重的后果往往是便秘引起的。

  为什么便秘会给糖尿病患者造成如此严重的后果呢?这是因为糖尿病的病程较长,植物神经病变可导致顽固性便秘。排便是机体“清理垃圾”的过程,长期便秘可使“垃圾道”堵塞,导致毒素吸收。人在用力排便时,血压水平较平时可高一倍。糖尿病患者多有视网膜微血管瘤或新生血管,瞬间的高血压可造成血管破裂,引起视网膜出血,导致失明。相当多的糖尿病患者伴有冠状动脉和脑动脉硬化,便秘可造成血压急剧升高,心脏负荷加大,诱发急性心梗的几率大大增加。

  所以,糖尿病患者出现便秘时一定要找医生治疗,家属也可以采取灌肠的方法为病人清洁肠道。平时应该适当调整饮食,多吃富含纤维素的蔬菜,如芹菜、大白菜等。对于长期顽固性便秘的糖尿病患者,可服用麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等通便药,以保持排便通畅,减少便秘造成的危害。

  预防便秘需要良好的生活习惯

  养成良好的排便习惯,每天定时排便。

  过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此,要合理安排工作、学习、生活,避免过分紧张和劳累,尽量使自己放松。和谐的气氛、愉悦的心情,不但有利于便秘的预防,还有益于整个身心的健康和长寿。

  打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼,持之以恒,不但能使大便正常还能使人精神焕发、体魄健壮。

  不良饮食习惯特别容易造成便秘。要预防便秘发生必须讲究科学进餐。所谓科学进餐就是要做到以下几点:膳食要均衡,通过饮食摄入的各种营养素比例要恰当。每日总热量,要由蛋白质提供大约15%,脂肪提供25%~30%,碳水化合物提供55%~60%。米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用,任何一种食品都不能吃得过多或过少。饮食品种多样化,不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。

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