富含膳食纤维有哪些食物 吃膳食纤维有什么好处?

富含膳食纤维有哪些食物?

1.黄瓜所含纤维素可促进肠道排出食物废渣,茄子含多种维生素可增强细胞黏着性,提高微血管弹性。

2.绿豆具有降血脂保护心脏,防止冠心病的功能,香菇所含纤维素能促进胃肠蠕动防止便秘,减少对胆固醇的吸收。

3.适量食用地瓜可预防心血管系统的脂质沉淀,燕麦含有易吸收的可溶性食物纤维,洋葱含环蒜氨酸和硫氨酸有助于血栓溶解。

吃膳食纤维有什么好处?

膳食纤维的作用主要在于肠道,由于膳食纤维不能被肠道消化吸收,所以它能够以一定的体积参与粪便的组成,促进肠蠕动,将食物残渣等尽快排出,减少人体对粪便中有害物质的吸收。

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