怎么减少熬夜的危害
熬夜前
准备熬夜，预先补眠。
可以在白天小睡一个小时，这样，在夜晚精力会相对充沛。
即将奋战一个漫长的深夜，当然需要摄入充足的热能。但并不建议选择油脂高的晚餐，多食清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类。这样才能为熬夜储备足够优质蛋白质、无机盐和维生素。
熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。
维生素C是抗氧化剂，能减少黑眼圈的形成，让你的免疫系统不被破坏。补充维生素C则可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。
熬夜时
绿茶提神，不喝咖啡。
虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
除此之外，喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。
熬夜时腹中空空，建议选择易消化吸收的食物。粥类是不错的选择，可在粥里加点红枣或是豆类，能起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用。粥里也可以放入百合，有助于镇静安眠，宁心安神。
夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，且不建议吃甜食，会让人感到累，体重也会增加。
熬夜后
午间补睡半小时。
医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。
而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。
熬夜的药膳食疗
肾结石会影响视力下降吗眼睛出现模糊症状，可能原因较多，如视疲劳、各种影响视力的眼部疾病等等。[详细]
2021-08-20 14:07:21丹参的功效及作用提到丹参，估计大家都不陌生，因为在很多中成药中都有丹参的成分。[详细]
2021-08-20 10:02:25为什么新蒸的馒头下面总有小黑点小黑点就是没有泡开的酵母，所以你下次蒸馒头你先将酵母用温水泡开吗蒸箱蒸出来的馒头为什么底部会出现小黑点1、如果不是面粉的问题，那么就是蒸箱里面不干净[详细]
2021-08-18 17:06:54睡眠不够补充什么食物西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。[详细]
2021-08-18 16:58:19平时有什么办法预防乳腺癌？有不少女性由于怕黑，晚上睡觉时会在床前留一盏灯，但是你是否知道？有研究表明，居住在有大量夜灯照明环境下的妇女比夜间处于黑暗下的妇女更易患乳腺癌。[详细]
2021-08-18 13:54:08每天晒3小时乳癌风险减半据英国《每日邮报》6月28日报道，《美国流行病学杂志》刊登加拿大一项最新研究发现，平均每天晒太阳3个小时，可以使乳腺癌危险降低50%。[详细]
2021-08-18 13:53:37某些乳腺癌治疗药物有助预防乳腺癌？英国一项新研究发现，通常用于治疗某些乳腺癌和卵巢癌的选择性雌激素受体调节剂类药物，也能有效降低女性患乳腺癌的风险。[详细]
2021-08-18 13:52:40准确率颇高的肝癌检测基因上海已研制出肝癌检测基因(MXR7)，只要抽取人体5毫升血，经过肝癌检测基因的筛选，就可以确诊是否患上肝癌，人类患肝癌可望得到早期发现与正确诊断[详细]
2021-08-18 13:52:02教你如何远离乳腺癌、宫颈癌宫颈癌：女性20岁以上或有3年以上性行为者每3年一次宫颈涂片检查，超过65岁且定期筛查结果均正常者不必再进行宫颈癌筛查。[详细]
2021-08-18 13:51:21乳腺癌发展到中晚期要注意什么乳腺癌是女同胞们常见的一种癌症，男同胞也偶尔会患，但几率较低。近年来，从朱莉到姚贝娜，明星患乳腺癌的报道不绝于耳，使乳腺癌逐步被大家所了解、熟悉。[详细]
2021-08-18 13:50:03子宫肌瘤微创手术过程,影响怀孕吗? 附件炎患者的饮食，我们必须要进行合理的安排。事实上，如果我们能够在饮食方面进行合理的安排，最终的治疗效果也相对会比较好一些。下面就给大家来介绍一下附件炎的饮食注意事项有哪些...
2020-01-16 12:01:13子宫肌瘤微创手术过程影响怀孕吗?经常熬夜对子宫肌瘤有影响吗脸上出油是什么原因 脸上出油怎么调理？在回答这个问题之前，我们都需要了解导致自己脸上出油的原因是什么，否则所做的尝试都会成为无用功...
2020-02-19 10:09:20脸上出油是什么原因熬夜脸上出油是什么原因黑眼圈是什么原因造成的 随着3G4G的全面铺开，手机已经成了生活中的必备，由此，还诞生了一个新名词“低头族”，这种情况生活中随处可见，因为常常低头还衍生了各种漫画段子，甚至产生过严重的事故，常常低头玩手机所带来的最大危害就是黑眼圈的产生...
2020-05-09 13:50:48眼睛有黑眼圈怎么办经常熬夜眼睛有黑眼圈怎么办黑眼圈是什么原因造成的 随着3G4G的全面铺开，手机已经成了生活中的必备，由此，还诞生了一个新名词“低头族”，这种情况生活中随处可见，因为常常低头还衍生了各种漫画段子，甚至产生过严重的事故，常常低头玩手机所带来的最大危害就是黑眼圈的产生...
2021-02-26 11:37:48黑眼圈是什么原因造成的经常熬夜眼睛有黑眼圈怎么办决明子枕头的功效 现在失眠的人有很多，尤其是工作、生活压力大或经常睡眠不规律、熬夜的人群最容易出现失眠的情况，而对于失眠的治疗最常用的方法就是药物治疗，除此之外还要养成好的睡眠习惯...
2021-03-01 15:01:03决明子枕头的功效决明子枕头的功效与副作用黑眼圈是什么原因造成的 肝脏是人体最大的解毒器官，如果经常熬夜，肝脏得不到充分休息，不能有效地清除血液中的毒素，人就会无精打采，不仅会出现黑眼圈，还会长痘痘，失去红润肤色。因此，每晚最好在11点前入睡睡，并且保证每天睡足8小时...
2021-03-09 08:14:19怎样可以去黑眼圈怎样可以去黑眼圈眼袋慢性胃炎会变胃癌吗？都市生活的快节奏，让很多年轻白领顾此失彼，有时候为了工作不按时间吃饭，有时候为了一份报告通宵熬夜，有时候又为了庆祝工作的顺利疯狂饮食，然而...
2021-06-25 16:06:51胃炎熬夜后如何恢复体力和精神在正确时间小睡一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。...
2021-07-09 14:16:48熬夜精油能去黑眼圈吗精油能去黑眼圈吗精油能去黑眼圈。精油的分子极小，能够快速渗透皮肤，有效为皮肤补充大量的营养，从而帮助较好较有效的淡化黑眼圈。...
2021-07-12 16:18:50黑眼圈怎么减少熬夜的危害熬夜前准备熬夜，预先补眠。可以在白天小睡一个小时，这样，在夜晚精力会相对充沛。即将奋战一个漫长的深夜，当然需要摄入充足的热能。...
2021-07-12 16:19:23熬夜男士眼袋怎么消除眼部运动方法：双眼上下瞪，要有意识地进行开合开启，每天坚持100~150次。配以闭目养神效果更佳。...
2021-07-12 16:21:20眼袋经常熬夜的人怎么调理熬夜吃点热东西熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。...
2021-07-12 16:21:49熬夜怎么按摩去除黑眼圈第一步：按揉睛明穴位置：目内眦角稍上方凹陷处。按摩方法：用拇指尖和食指指尖按于睛明穴，待出现酸胀感时，由轻渐重．边按边揉约2分钟。...
2021-07-13 14:33:11黑眼圈赖床是很大的错误，即使晚上熬夜了，也不能为了保证8小时睡眠而赖在床上，而是应该在平时闹钟响起的时间起床。因为早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。...
2021-07-19 16:47:25熬夜为了熬夜后能够快速恢复过来，首先要在熬夜前做好准备工作，只要熬夜前“打好底”，这样才能将熬夜的危害降到最低。...
2021-07-19 16:49:39熬夜