吃什么食物提高免疫力 练瑜伽可以延缓衰老吗

吃什么食物提高免疫力

生姜杀菌

生姜中含有的姜油酮具有极强的杀菌效果,同时还能促进血液循环,起到消除疲劳的作用,生姜带皮食用对缓解感冒症状最有效果,生姜皮中的杀菌成分能够有效提高人体免疫力,需要注意的是生姜食用前一定要清洗感觉,以免皮上有残留的农药和其他细菌。

萝卜增强免疫力

萝卜是冬季餐桌上的常客,除了味道干脆清甜之外,萝卜还具有很好的药用价值,在萝卜中含有辛辣的挥发物质,这种物质能有效杀灭人体内的有害细菌,而且萝卜中还含有大量干扰素诱导剂,这些物质都是帮助人体提高免疫力的必需因素,能够帮助预防各种疾病。

红辣椒缓解感冒症状

辣椒中的维生素C含量丰富,尤其是红辣椒中的维生素C比青辣椒多出两倍左右,而且还含有大量的维生素A,补充充足的维生素C能够不但能够有效提高免疫力,还能延缓比较严重的感冒症状,缩短患病时间。需要注意的是,阴虚火旺,高血压,肺结核,肠胃疾病,痔疮患者,眼疾患者应少吃或不吃辣椒,以免引起上火,导致病情加重。

灵芝防癌抗癌

灵芝中含有的多糖体具有抗癌功效,这种物质可以让人体细胞再生;灵芝中的锗元素能有效促进人体新陈代谢,延缓细胞衰老;同时灵芝所含有的其他营养物质还能通过诱导人体产生干扰素而发挥抗癌作用,提高身体免疫力。

奶制品提供钙元素

奶制品除了可以为人体提供大量的钙元素之外,还能提供大量蛋白质,维生素和矿物质,这些物质是防止骨质疏松症的关键因素,人体每天摄入3分量的低脂奶制品,同时配合适当的运动,就能够达到强健骨骼,提高免疫力的目的。

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