人体中与免疫能力息息相关的免疫器官-肠胃道,掌管吸收、消化与排除身体废物,宝宝出生后,肠胃吸收的营养成分主要从食物而来,而在肠道中定居的好、坏菌落,都具有左右免疫系统的能力,例如:母乳就能促进肠道益菌的增生,让免疫能力提升;而高油、高盐或高糖等不健康食物,则容易让坏菌增加,对免疫能力提升有负向的影响。
提高宝宝免疫力的方法
提升宝宝免疫力既然从怀孕开始,胎儿的免疫能力就已开始建立,那么怀孕时准妈咪的正确且均衡饮食,就能给胎儿良好的营养来源,帮助孩子的免疫能力发展。而怀孕期间,有些妈咪为了预防孩子日后过敏,会避免摄取特定食物(例如:海鲜类或柑橘类),但陈家骏医师指出,除非孕妈咪本身已经对某样食物过敏,在医师或营养师的建议之下,才能进行饮食控制,否则无须刻意避开特定食物,均衡而多元的健康饮食,才能给胎儿良好的照顾。宝宝出生后,妈咪也可以依下列建议,积极健全孩子的免疫系统。
哺喂母乳
母乳含有许多来自母体的免疫物质,营养充足、容易消化,并能促进宝宝的发育,且不只能减少过敏与感染的机率,还能减少蛀牙、肥胖、糖尿病或早产儿坏死性肠炎等疾病的发生率。
均衡饮食
让宝宝从接触副食品开始,逐渐熟悉各种食材,并在咀嚼能力具备后,培养每日五蔬果的习惯,让蔬果中丰富的维生素B、矿物质或膳食纤维等,帮助宝宝强健体质,并避免油炸、熏烤、太甜或太咸的食物。
水分补充
充足的水分能帮助体内的黏膜组织保持湿润,成为抵挡细菌的重要防线。4个月以下宝宝,母乳或配方奶都算是液体的补充,因此无须额外再补充水分;4个月至1岁的宝宝,因为副食品多为汤、粥或食物泥,因此水分含量都还充足,此时也无须刻意多摄取水分,但可以适量鼓励摄取,让宝宝慢慢熟悉开水,帮助日后养成喝水的习惯。
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