孩子体内生长激素的分泌是在晚上的11点到凌晨的4点,所以父母一定要让孩子在晚上十点前睡觉,充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径,孩子每天要有8-10小时的睡眠,能发挥最大的生长潜能。
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定期查看微量元素
儿童身高发育慢,父母要定期关注孩子的身高发育,每三个月测一次身高是最科学的,家长不需要每天都去测一次孩子的身高,若每年发现孩子的身高增长小于5厘米,就要及时的查找原因,以免影响到孩子的正常身高增长。
精神愉快有利于促进儿童成长,精神压抑可抑制生长激素的分泌,影响到身体的长高,所以父母要为孩子营造平和的家庭环境,让孩子愉快地成长,不要让孩子心理压力大、长时间处于焦虑状态。
儿童身高发育慢可以吃什么
牛奶
想要让孩子长高,牛奶是不可缺少的食物,因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙,每天喝3杯牛奶就可以让身体摄取到成长期必须的钙质,有利于孩子正常的长高。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙,其中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助,此外,凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的长高食物。
菠菜
菠菜富含铁和钙,处于生长发育中的孩子可以多吃菠菜进行补铁和钙,但是很多孩子会不适应菠菜的味道,往往抗拒吃菠菜,妈妈可以把菠菜切碎,混在饭团里面给孩子食用。此外,还可以给孩子多吃含维生素比较多的油菜、辣椒、莴苣等。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素A,能够帮助蛋白质合成,利于孩子长高,但是胡萝卜会有很浓的味道,孩子会不爱吃,妈妈可以混合苹果榨汁,还可以把胡萝卜切丁,做成炒饭给孩子吃。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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