什么时间锻炼最好 早上什么时间锻炼最好

什么时间锻炼最好

在十月怀胎过后，女性朋友们终于生下了小宝宝，可以说是完成了一项艰巨的任务，接下来艰巨的任务就是要恢复自己的身体，使自己的身体不要那么肥胖，进行一些瘦身运动。那么产后多长时间可以锻炼?

产后多长时间可以锻炼

一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务;而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动;产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。这个比较简单，可以从产后第一天开始。平躺，闭口，用鼻深呼吸使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5~10次。

这个相对比较困难点的运动，产妇可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚踝，触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直、放下，左右交替，同样动作重复5~10次。

1、避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

2、选择轻度或中度的有氧运动

有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。

产后肛裂用什么药好

荣昌肛泰功效：凉血止血，清热解毒，燥湿敛疮，消肿止痛。用于内痔、外痔、混合痔等出现的便血、肿胀、疼痛。性状：本品为暗绿色或绿褐色圆形药片，置方形医用无纺胶布中间;有芳香气味。用法用量：每片7.5厘米×7.5厘米;药片重0.5克。外用，洗净脐部(神阙穴)周围皮肤，擦干，然后将无纺胶布与PVC片分离，将药片对准脐部，粘贴牢固;一次1片，一日1次。禁忌：脐部或脐部周围有炎症或损伤者禁用。

麝香痔疮栓功效：清热解毒，消肿止痛，止血生肌。用于治疗各类痔疮、肛裂。性状：本品为灰黄色弹头型或鱼雷型的栓剂;具冰片香气。用法用量：早晚或大便后塞入肛门内，一次1粒，一日2次，或遵医嘱。禁忌：1.前列腺肥大、青光眼患者禁用。2.哺乳期妇女禁用。

你好，这个生产后肛裂了，如果较为轻微可以涂抹些痔疮膏润滑的，另外就是从饮食调整下，避免便秘的问题

意见建议：多吃新鲜的蔬菜和水果，然后就是适当的多喝水，吃些麻仁丸等，如果改善不明显，还是较为明显的疼痛及时检查必要时手术的

锻炼的最佳时间多长

基本上，每一个都是需要进行锻炼的，因为锻炼可以在很大程度上提高人的体质，让人更加健康，对于肥胖人群而言，更是可以使这些人减肥，使其能够拥有苗条的身材。无论是在什么时间，都是可以进行锻炼的，但并不是在每一个时间锻炼都是很好的，那么，下午锻炼的最佳时间是什么时候呢?

一、早上

有人觉得早上进行运动，可以让他们更好的坚持下去，因为一天之中其他事情还没有发生，不会有杂事影响到他们运动。很多人觉得早上运动后一天都精神抖擞，精力充沛。但有一点需要注意的是，如果早上运动，就必须早点起床，如果睡觉时间很晚，肯定不利于长期坚持下去。此外早上空腹时，血糖水平较低，血糖调节有问题的人不建议早晨空腹运动;而且空腹运动脂肪氧化供能会产生游离脂肪酸和酮体，脂肪酸可能会使血小板粘附聚集产生血栓，对于有心脑血管疾病的人来讲要格外小心。

二、中午

午餐时间或下午进行锻炼也是很多上班族的选择之一。午餐时间锻炼不仅可以获得健身效益还可以让下午的工作更加高效，但可能没有办法保证正常的饮食，这也是阻碍很多人坚持运动下去的原因之一。下午运动也是一个不错的时间段，尤其是冬季，下午温度高适合户外运动，但鉴于是工作时间，运动时间可能相对不那么充裕。

三、晚上

如果你能在工作一天之后的晚上进行运动，不仅可以强身健体还是有效的减压方法。但晚上运动时间太晚可能会影响睡眠，因此晚上的运动时间不要太接近于睡觉时间。

也许科学研究的结果告诉您，在一天中的某一时刻运动是最有效的，但如果你不喜欢或不能够那个时候运动，那就没什么意义了。与运动的持久性相比，一天之中运动的最佳时间可能在运动促进健康及其他相关益处中是一个次要的考虑因素。因此，请选择一个您认为可以长久坚持下去的时间进行运动!