一天喝水的最佳时间表 一天喝水的最佳时间表避免水肿

一天喝水的最佳时间表

看到题目，当父母的你就可能疑问了，宝宝渴了就得喝水，难道还要有个时间表不成？没错，就是需要这个喝水的时间表。水是生命之源，宝宝像成年人一样需要喝足够的水以持续生命。专家指出，宝宝直到6个月大的时候才能喝普通的水或蒸馏水。但对于宝宝所喝水的健康标准，涉及到温度、份量、进水时间，作为父母的你，有深入研究过么？

图片来源于：华盖

When：宝宝喝水时间怎么分布？

宝宝渴了难道还不能喝水，还要生搬硬套地跟着时间走么？先别急着反驳小编，其实以下这个喝水时间分布表表，基本上就已经涵盖了宝宝一整天所需要的水量了。的确有特殊的情况，父母是可以根据时间分布表，灵活调整，保证宝宝有足够的水量。

在两顿奶之间，可以适当喂宝宝一点水，尤其在干燥的季节，还能起到清洁口腔的作用

但是要注意量，不能影响到宝宝的食欲，而且最好是白开水，这样就不会影响宝宝吃正餐了

对月龄大的宝宝，运动量比较大，流失的水分也就更多，家长要注意及时给宝宝喂水

外出很容易流汗，所以妈妈应该随身准备一些水，在宝宝口渴的时候及时给他补充

哭泣可是一项全身运动，宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需补水

洗澡对宝宝来说也是一种运动，会出很多汗。所以洗完澡以后应该给宝宝补充一些水分

TIPS：不要在饭前、饭后或吃饭时给宝宝喝水。如果宝宝确实口渴，可以先水喝一些白开水或热汤，但要休息片刻后再让宝宝吃饭，以免喝水影响胃的消化能力。对于比较小的宝宝，肠胃发育尚不健全。如果出现呕吐、腹泻的症状，还是应该到医院由专业医生来判断电解质水、葡萄糖的补充，不要在家盲目补充。

科学睡眠时间表图

大多数人都知道，人体一天需要饮入8杯水，只有这样才能够使身体保持在一个比较均衡健康的状态，同时还可以起到美容养颜，帮助身体排毒的作用，但是喝8杯水也是非常有讲究的，不仅需要饮用无杂质的温开水，同时也要注意8杯水最佳的饮用时间，才能够起到更好的效果。

一、一般白开水什么时候喝最好？

一般来说早上起床刷完牙，空腹喝一杯白开水是最好的，为什么这么说呢？主要有以下原因：

1、由于经过一个晚上，身体会失去水分，所以早上喝白开水能给我们提供所需的水分。

2、早上起床喝一杯白开水有利于人体排毒，由于一晚上都是处于平躺状态，身体没用运动，所以喝上一杯有助于排毒。

3、早上起床喝一杯白开水有利于通便，如果你经常便秘的话，建议早上起床喝上一杯白开水，有利于肠道润肠，不到十五分钟几乎能排便。每天坚持起床喝白开水的习惯，再也不用担心便秘啦。

但是注意，喝白开水的时候最好是温水最为适宜，喝水要慢慢的喝，不要饮用的太急，也不要等到口干了才去喝。

二、每天八杯水的正确时间点你都清楚吗？

1、第一杯水的正确时间

早上起床后会喝第一杯水，但是由于现在很多人作息混乱，一般会中午十一二点才起床，这个时候就不能称为第一杯水啦！第一杯水的正确时间点在七点至八点，这时候喝时最好的，可以帮助我们清理肠道。喝完之后就可以开始吃早餐啦！

2、第二杯水的正确时间

上午九点是喝第二杯水的正确时间点，这时候是上班开始的时间点，这时候喝上一杯白开水有助于提神醒脑，提高工作效率。

3、第三杯水的正确时间

忙了一上午，就快要吃午饭了，十一点的时候喝上一杯白开水有助于减肥。因为空腹会引起食欲的增长。

4、第四杯水的正确时间

吃完午饭休息一会就可以喝上一杯白开水，一般地四杯水的正确时间点在下午一点左右，有助于降血压和促进消化。

5、第五杯水的正确时间

第五杯水的正确时间点在下午三点半，这时候会是犯困的试点点，喝上一杯白开水有助于提神和排毒，特别是夏天的时候天气炎热，更佳要注意。

6、第六杯水的正确时间

下午五点半是饮用第六杯水的正确时间点，这时候结束了一天的工作，喝上一杯水有助于缓解疲劳。为晚餐增加饱腹感，晚上就可以少吃一点，有利于身体健康。

7、第七杯水的正确时间

晚上七点是第七杯水的正确时间点，这个时间点是我们人体新陈代谢的时候，所以喝上一杯白开水有利于血液循环。

8、第八杯水的正确时间

晚上九点是第八杯水的正确时间点，这是在结束入睡前的最后一杯水，有利于人体补充水分和休息及排毒，排除一天所积累的毒素。注意：九点半以后尽量不要喝水，不然第二天起来会水肿，还会影响睡眠质量。

三、常喝水有这8大好处！

1、补充必需的水分，我们人体是不能缺水的，就像汽车一样没有油就开不动，同理喝水有助于我们人体的一些器官运营。

2、有助于稀释血液，我们都知道血液的浓稠度是非常高的，所以喝水有助于稀释血液。

3、喝水有助于新陈代谢，每天我们人体都是需要新陈代谢一些物质的。

4、排毒养颜，喝水有助于通便，起到排毒养颜的好处。

5、有利于食物的消化，就像小孩冲泡奶粉的时候，不能直接吃奶粉还是需要用水冲泡一下，同理，喝水有利于食物的消化。

6、不会得结石，结石是一步小心就会犯的疾病，所以多喝水有利于石头的排出。

7、喝水有助于补足皮肤水份，不至于看起来干扁扁的很油。

8、喝水有助于降低血液浓度，特别适合高血压患者，需要多喝水来降低血液浓度。