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更年期抑郁症者怎样从自身调节 更年期抑郁生理功能有什么变化

更年期抑郁症者怎样从自身调节

1、多参加集体活动

就更年期的女性来说,要想避免患上抑郁症,就一定要多参加一些集体活动,比如多跟朋友打牌和练习书法以及跳舞等,若是条件不错的话,还可以跟其他的老年人一起出游。通过这些集体活动,能够帮助调节女性的情绪,并令女性的心理更加健康,从而降低老年人患上更年期抑郁症。

2、多和家里人交流

女性除了要努力调节自己的精神状态之外,家人和朋友也要多给一些关心和体谅。通过他们的关心,能够令更年期的女性增强顺利度过更年期的自信,还能够令她们战胜困难的决心增强。尤其是有子女的女性朋友,子女一定要多陪伴母亲,并且多进行沟通和交流,关注中年女性的思想,这样也能够预防更年期抑郁症。

3、多进行体育锻炼

通过适当的体育锻炼,能够对人体的新陈代谢起到良好的促进功效,从而令身体的各个器官得到增强,使中年女性的身体素质得到加强,还可以增强人体的心理素质。但是在选择运动的过程中,一定要选择运动量比较小,这样才能够避免对身体造成伤害。

更年期抑郁生理功能有什么变化

更年期抑郁症是一种发生在更年期的常见精神障碍。更年期抑郁症患者常有某些躯体或精神因素作为诱因,最更、意义事件及躯体疾病等;患者常常发生生理和心理方面的改变。生理功能方面的变化多以消化系统、心血管系统和植物神经系统的临床症状为主要表现:食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压改变、脉搏增快或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发热、性欲减退、月经变化以及睡眠障碍、眩晕、乏力等。生理方面变化常在精神症状之前出现,往往随着病情发展而加重,经过治疗后躯体症状消失的也比精神症状早。

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