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失眠对身体有什么危害 神经衰弱失眠怎么办

2020-09-02 14:40:49

失眠对身体有什么危害

很多人去看老中医时，如果你告诉他，你晚上11点---凌晨1点，都还没睡觉，那老中医会说：“不给你看了。”其实不是不给看，而是看不好了。可见，睡眠对一个人的健康是多么重要。长年失眠的人，无论男女，对肝、对肾的伤害是非常大的。而且长期失眠的人，他的脸一定是暗淡无光泽的，即使以后再怎么努力吃补品、再怎么锻炼，也是补不回来。今天向大家分享2种姿势，对失眠有非常好的作用，失眠的朋友一定要试试。

1、还阳卧。具体做法如下：睡前，平躺再床上，身体自然平躺仰卧，全身放松，两脚心相对，脚后跟尽量往会阴处靠拢，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。做好这个姿势后，闭上眼睛，心中可以默默念「南无观世音菩萨」，或者直接心里默默数绵阳也可以，这样能更快空掉内心的杂念。每晚睡前开始做，可以一直保持这个姿势，直到入睡。很多人刚开始做这个姿势时候，不习惯，但是做一段时间后，就会觉得非常舒服！

2、混元卧。混元卧的与还阳卧的主要区别在与手的姿势，还阳卧是把手放在肚脐，混元卧要把两手要十指交叉，放在头顶的百会穴处。

失眠的人，可以先做还阳卧10天，然后换混元卧，然后再做还阳卧，这样依次类推。如果是身体虚弱的人，建议单独做混元卧，因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行。好，有失眠的朋友，一定要试试以上2个方法，对失眠有独特的疗效。

神经衰弱失眠怎么办

1、首先一个就是创造舒适的睡眠环境，失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰，将室内的隔音设备做好等等，尽量使卧室舒适，没有什么压迫的感觉，只要睡起来舒服就好。

2、再有就是要注意放松自我，如果你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会，你像是当电话铃响，先做个深呼吸再接听。向窗外眺望一会，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛等等。

3、还有就是要注意尽量的去减少刺激，我们平时要注意避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，以及有张有弛才行，必要时可减轻学习或工作量。待我们的病情缓解后，再恢复原来的学习和工作。

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