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失眠对身体有什么危害 神经衰弱失眠怎么办

失眠对身体有什么危害

很多人去看老中医时,如果你告诉他,你晚上11点---凌晨1点,都还没睡觉,那老中医会说:“不给你看了。”其实不是不给看,而是看不好了。可见,睡眠对一个人的健康是多么重要。长年失眠的人,无论男女,对肝、对肾的伤害是非常大的。而且长期失眠的人,他的脸一定是暗淡无光泽的,即使以后再怎么努力吃补品、再怎么锻炼,也是补不回来。今天向大家分享2种姿势,对失眠有非常好的作用,失眠的朋友一定要试试。

1、还阳卧。具体做法如下:睡前,平躺再床上,身体自然平躺仰卧,全身放松,两脚心相对,脚后跟尽量往会阴处靠拢,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。做好这个姿势后,闭上眼睛,心中可以默默念「南无观世音菩萨」,或者直接心里默默数绵阳也可以,这样能更快空掉内心的杂念。每晚睡前开始做,可以一直保持这个姿势,直到入睡。很多人刚开始做这个姿势时候,不习惯,但是做一段时间后,就会觉得非常舒服!

2、混元卧。混元卧的与还阳卧的主要区别在与手的姿势,还阳卧是把手放在肚脐,混元卧要把两手要十指交叉,放在头顶的百会穴处。

失眠的人,可以先做还阳卧10天,然后换混元卧,然后再做还阳卧,这样依次类推。如果是身体虚弱的人,建议单独做混元卧,因这类人群阳气亢盛,还阳卧会引气下行。好,有失眠的朋友,一定要试试以上2个方法,对失眠有独特的疗效。

神经衰弱失眠怎么办

1、首先一个就是创造舒适的睡眠环境,失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰,将室内的隔音设备做好等等,尽量使卧室舒适,没有什么压迫的感觉,只要睡起来舒服就好。

2、再有就是要注意放松自我,如果你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会,你像是当电话铃响,先做个深呼吸再接听。向窗外眺望一会,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛等等。

3、还有就是要注意尽量的去减少刺激,我们平时要注意避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,以及有张有弛才行,必要时可减轻学习或工作量。待我们的病情缓解后,再恢复原来的学习和工作。

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