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有考试焦虑症该怎么办 焦虑症的症状有哪些?

有考试焦虑症该怎么办

1、首先的话我们要端正考试的态度:一定要相信自己,要积极的进行自我的暗示,不要惊慌,要相信自己的能力,只有端正了自己的心态,相信自己是实力,就没有什么可焦虑和担心的。

2、然后平时的话要加强引导和训练:针对自己在考试焦虑中出现的种种的这些不正常的反应,使用自信训练法、考前的心理调节十分的重要,调节好了状态就不会出现过度的焦虑的情况了。

3、还有很重要的就是要调节和控制情绪:当觉察到我们已产生考试焦虑症的时候,要注意调节自己的情绪,积极的参加一些适合的运动,或到室外去散散步,呼吸一些新鲜的空气。

焦虑症的症状有哪些?

焦虑症的躯体化症状可出现在身体从内到外、从头到脚的任何部位,如:

头痛、头晕、头箍住感或头皮紧、脑鸣、耳鸣、耳内痛、眼痛、眼花、对光敏感、鼻痛鼻塞、脸红发烫、口干、口苦、口吃、牙关紧、嘴里无味或舌苔过厚、咽喉异物感、咽喉部有痰粘住、颈肩疼痛麻木等不适、易疲劳、失眠记性差、身体虚弱或重病緾身感。

背痛、胸痛、胸闷、呼吸困难、气短气促、气喘气不顺、气不够、过度换气、咳嗽或干咳、心悸心慌、心动过速、心脏早博、心前区不适、心口疼痛发烫、血压高或血压不稳。

腰酸腰痛、腹痛腹胀或胀气、呑气或呃逆、消化不良、食欲减退或貪食、胃痛、胃内搅伴感或翻腾感、有气顶住、腹部或肛门下坠感、打嗝反酸、恶心呕吐、排尿困难或尿频尿痛、便秘、腹泻或大便急、生殖器或其周围不适感或疼痛、异常的或大量的阴道分泌物、性及月经方面的症状。

骨痛骨痒、肢体或关节肌肉疼痛酸软乏力、站不稳或坐不稳、走路不稳或走路轻浮踩棉花样、怕晕倒或怕跌倒、四肢或全身抽动抖动跳动或颤动、肢体瘫痪或麻痹、肢体或五官的正常功能突然喪失。

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