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女人痛经吃什么好 如何快速治疗痛经?

女人痛经吃什么好

痛经是一种常见的妇科病,在青年女性身上较容易出现。想要解决,最有效的解决方法就是食补,通过食物摄取人体所需的营养成分,营造健康生活。再者,在中医看来,女性的痛经多数是由于气血运行不畅或者气血两亏造成的,因此倾向于以饮食疗法来治疗痛经。

女人痛经吃什么最好?

痛经属于生理现象,一般情况下能够用饮食调节的方法得到缓解。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,下面是女性经期应该多吃的食物。

1、含镁丰富的食物

有外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系,镁元素有助于激活体内多种酶,抑制神经的兴奋,因此多食用一些含镁的食物,对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

2、活血行气的食物

香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃,身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物,也可以多喝红糖姜水,用于补气补血。

注意:因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

女人痛经的调经食谱

痛经期间,可以吃一些调养经血食物,人在痛经期间,免疫力有所下降,在这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等,以达到滋补身体的作用。

人参杞子炖鹌鹑汤

材料:人参9克,枸杞子12克,鹌鹑肉120克,红枣2个。

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