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糖尿病人能吃西瓜吗? 如何预防糖尿病(2)

一、都有一样的不良生活方式。不良的生活方式是引起糖尿病的原因之一,有90%的糖尿病患者是因为日常的饮食不当以及生活方式不规律,经常熬夜导致的。而生活在一起的人的生活习惯是相似的,所以当其中一个人出现糖尿病的时候,特别是因为生活作息和饮食不良引起的,那跟这个患者一起生活的人也容易出现糖尿病,

二、遗传因素。有些患者在自己出现糖尿病后发现自己的子女也有糖尿病症状,也是特别的奇怪。其实,这是因为糖尿病有遗传性,如果父母一方患有糖尿病,那其子女也是会有糖尿病遗传的,而在有这种遗传的因素下入锅因为一些外界因素的影响,就容易造成糖尿病出现。

如何预防糖尿病?

首先要日常三餐要控制。特别是肥胖的人。肥胖的人容易出现糖尿病,这是因为他们摄入过多的高脂肪食物导致身体内脂肪堆积过多而引起肥胖,这样就容易出现胰岛抵抗而引起糖尿病,所以要注意饮食不能太过放纵,要有节制的摄入。

其次要经常运动。运动可以改善糖尿病是大家都知道的,由于糖尿病的发生是因为身体对胰岛素不敏感,从而导致糖分在身体内没办法被吸收,因此造成糖尿病。而运动可以改善身体胰岛素敏感性,从而降低血糖。

最后要注意休息。由于很多患者目前的生活和工作压力大,导致自己身体以及情绪一直处于焦虑不安的状态下,这样就容易让血糖居降不下来,从而影响到内分泌,进而造成血糖不稳。所以要让自己多休息,保持足够的睡眠以及愉悦的心情,这样才能有效预防。

温馨提示,糖尿病的发生跟患者日常的饮食和生活习惯有很大的关系,所以大家在平时如果要预防糖尿病,就要保持良好的生活习惯,才能有效预防糖尿病发生给身体带来危害。

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