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晚睡对身体会有哪些危害 如何改掉晚睡强迫症

晚睡对身体会有哪些危害

现如今,随着城市夜生活的丰富,“熬夜族”越来越多,很多年轻人都抱有“我年轻,熬夜没事”的侥幸心理,诸不知会对身体造成很大伤害。因为熬夜会慢慢削弱我们的免疫力,甚至会导致死亡。

近些年,因为熬夜猝死的新闻不绝于耳,网上很多网友都说“你在用生命在熬夜”,可见熬夜真的是非常危险的举措。那么,作为专业医生,对熬夜有什么看法呢?下面我们就来看看。

1、眼科医生这样说

现在,有不少人是熬夜躺着玩手机,长时间盯着屏幕,眨眼的次数减少,对眼睛伤害太大。就算是眼睛好的人,经常熬夜躺着玩手机,也会引起青光眼、干眼症等疾病;即便躺着玩手机时间短,也会影响睡眠。

2、精神科医生这样说

对于长时间熬夜的人来说,他们的情绪会比正常人紧张、不安,人的精神也会出现异常,也就是说人越熬夜越容易焦虑。

3、心内科医生这样说

对于经常熬夜的人来说,熬夜不仅会对心脏、血压、心率都造成负担,还容易易诱发心梗、中风。

4、营养科医生这样说

网络有一种说法就是“熬夜需要多吃些食物减少熬夜带来的疲劳”,这么做是错误的。

因为熬夜吃东西会影响到激素的分泌,更易伤身,还会伤害肠胃,诱发便秘、胃病。

所以熬夜尽量不要吃东西,应该在该睡觉的时候就要睡觉。

想要“不熬夜”需要做到以下几点:

1.俗话说“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”,晚饭要尽量少吃点,而且睡前三个小时不要吃东西,因为睡前三小时吃东西很容易影响到睡眠;

2.睡觉前一定要把手机或是其他电子设备远离自己的床,这样能让你更容易入睡;

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