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怎么改善晚睡的习惯呢 ​女生晚睡的坏处有哪些

怎么改善晚睡的习惯呢

“熬夜不好”这件事不用多说,体会过的人都懂。说好了晚上10点准时睡觉,结果把微博、抖音、淘宝一打开,就感觉双手不受自己的控制。

尽管眼皮都已经开始打架了,可手还是停不下来。结果一看时间,已经凌晨3点了,说好早睡的承诺,早已抛在脑后。

可能的确有人会不得已晚睡,而更多人晚睡的问题,却是自己“作”出来的,长此以往,也就养成了“晚睡强迫症”。

习惯晚睡≠“晚睡强迫症”

图片来源:Soogif.com

我们都能从“晚睡强迫症”、“睡眠拖延症”这类词汇中明白这种行为的本质:明知道自己该睡觉了,但就是强迫自己不去睡或者拖着不去睡。

但是这类说法更像是人们的自嘲,并不是严格的心理学或医学术语。

大多数有这类情况的人只是对睡眠时间失去了控制,还没有达到“强迫症”的程度,不用因此觉得自己“生病了”。

也就是说,大部分有“晚睡强迫症”的人,是可以通过积极的自我管理改善的。要想改掉这个毛病,我们首先要知道。

为什么我们会习惯晚睡?

晚睡的原因很多:

不想睡,舍不得睡,要追剧、刷微博;不能睡,要完成工作、完成作业;就是习惯了晚睡,睡早了就不舒服,睡不着。

也就是说,大部分强迫自己晚睡的人都可能是因为心态不对。

比如,需要牺牲睡眠时间释放压力:白天要上班、上学,到了晚上,当然需要“开心一下”。

所以,这样的人会在网上聊天、看视频、刷微博、打游戏到很晚……成功释放了压力,才能成功入睡。

还有一种晚睡,是需要在晚上弥补白天的“失败”。

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