2.不花钱的“避孕方法”
宝宝喝配方奶,妈妈在产后6~8周,会和“大姨妈”重逢。而纯母乳喂养——没有配方奶、食物和奶嘴——妈妈们再度和“大姨妈”干上的时间,会大幅延迟(Lawrence and Lawrence,1999年)。
没有例假,就没有排卵(极偶尔有不出血也排卵的个例)。因此,母乳喂养又被称为“哺乳闭经法(LAM)”,是一种被充分证明的避孕方法。通过这一方法能实现自然避孕,确保每个孩子得到最佳的生存保证,以及给妈妈充分的休整时间(就想奶一个、怀一个的,你高兴就好)。
张征医生(中国为数不多的拥有IBCLC(国际泌乳顾问)资质的乳腺外科医生。她更引以为傲的身份是:一名正在纯母乳喂养的职场妈妈)指出,纯母乳喂养=避孕,需要同时满足3个条件:
?孩子小于6个月;
?妈妈仍未来例假;
?妈妈严格遵照按需纯母乳喂养,即白天和夜间都有哺乳。
在产后前6个月,哺乳闭经法有98%~99%的避孕成功率——郑重提醒,不是100%哦,别太任性。与此相比,配方奶喂养的妈妈在产后6周内,就要开始实施有效的避孕方法。(Kennedy,1989年)
3.不缺铁呀不贫血
“大姨妈”除了不方便,更重要的是导致铁流失。
母乳喂养过程中,妈妈分泌乳汁所带走的铁量(喂给孩子),远远<月经失血所流失的铁量。换言之,母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险,低于配方奶喂养的妈妈。且,母乳喂养时间越长,闭经时间越长,这一益处就越大(Institute of Medicine 1991年)。
4.母乳1天=游泳1小时
你们猜,喂一天母乳,会消耗多少卡路里?200~500大卡!相当于游泳1小时,骑自行车爬坡1小时。而你只是躺着/坐着,把孩子放在胸口——热量就被吸走了。
研究也发现,母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上,更有优势。对比母乳喂养者,非母乳喂养的妈妈,减重更难,并且更难保持(Brewer,1989年)。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
2023-10-10 14:46:37蒲公英一般可以用于辅助治疗疾病,但是需要在医生的指导下用药。蒲公英是一种比较常见的中药,为菊科蒲公英属植物蒲公英、碱地蒲公英或同属数种植物的干燥全草,味苦、甘,性寒,归肝、胃经,具有清热解毒、消肿散结、利湿通淋的功效,可以用于治疗痈肿疔毒、乳痈内痈、热淋涩痛、湿热黄疸、清肝明目等疾病,还可以用于治疗热毒导致的咽喉肿痛、湿热黄疸等疾病。[详细]
2023-10-10 14:41:17将冬瓜切成块状,与瘦肉一起炖煮,再加入适量的盐和调味料,煮至熟烂即可。这款清淡的冬瓜汤既美味又健康。[详细]
2023-10-10 14:27:27红薯发芽后,理论上可以吃,但是临床不建议吃。发芽的红薯虽然不同于土豆会产生龙葵毒素等有毒物质,但是营养价值已经降低较为明显。[详细]
2023-10-10 14:24:06健康的减肥通常需做到合理饮食、适当体育运动、避免使用减肥产品或药物等,具体分析如下:1、合理饮食:选择热量低、清淡易消化的食物,包括应季蔬菜水果、优质蛋白类食物和粗粮谷物,营养搭配均衡全面,注意每餐按时吃饭,只需七八分饱即可;[详细]
2023-10-10 14:23:04章鱼是一种寒性的海鲜,虽然能够补血益气但是不能和柿子一起同食,因为柿子同样是寒凉的食物,所以它们是不能一起吃的,否则就会引起腹泻。[详细]
2023-10-10 14:21:50浮肿一般是指水肿,小孩眼袋水肿发青可能是睡眠不足、外伤、肾脏疾病等原因引起。[详细]
2023-09-28 17:07:34血脂偏高要注意低盐低脂清淡饮食,不可大鱼大肉,暴饮暴食。少吃肥肉,油腻食物,动物内脏。吃饭七八成饱,少吃红肉,如猪肉,牛肉,羊肉等,可以适当吃鱼肉,蛋白质摄入要适量,蛋黄不能多吃。主食要适量,适当吃粗粮。尽量不吃蛋糕,点心,零食,糖果,饮料等食物。多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素,戒烟限酒,早餐吃饱,晚餐不要多吃。[详细]
2023-09-26 09:59:36低血糖的患者如果出现了头晕的症状,要及时补充糖分,同时停止使用任何药品,如果低血糖比较严重,要及时检查,并且通过注射葡萄糖的方式来改善病情,引起面色苍白、心慌乏力或者昏迷的危害。除此之外,要保持良好的生活规律和饮食规律。[详细]
2023-09-26 09:58:43常年喝百香果一般是好的,因为当中含有大量膳食纤维,通过喝了以后能够润肠通便,还能够补充身体营养,一般情况下能有较好的效果。[详细]
2023-09-15 17:22:19